Tjabbatjenahallå, nu till dagens motion, träning och kost.
Började dagen med att dricka 4koppar kaffe och ta en snus på det, fyfaen vad gott det är alltså. Efter det bestämde jag mig för att cykla till Elgiganten och köpa nya hörlurar till mp3:n, ca 3km dit. Så då kände jag att jag måste äta nånting även fast jag inte var så hungrig, så det blev endast 200g kvarg och ca 50g pizza. Fast innan jag cyklade så måste jag självklart gå på toaletten, annars hade jag varit en fara för trafiken på vägen hem. Iallafullafall så cyklade jag till Elgiganten, och där har jag en kompis som jobbar, så jag fick hörlurarna för 180kr istället för 300kr. Kan vara för att mina tidigare hörlurar (likadana hörlurar, skullcandy plug-in) hade gått sönder och jag hade köpt dem av han 4månader tidigare. Sen cykla jag förbi Coop och köpte kaffe och Fun Light. Allt detta på ca 30minuter cykling, satan vad fort det gick.
När jag kom hem tvättade jag bilen, tog väl ca 20min fick 100kr, lätt värt! Efter det drog jag i mig inte två utan tre skopor Ragex2. Jag kommer dö av koffeinöverdos. Och nog med skitsnack, nu till passet.
Ben:
Knäböj i smith:
41kgx8
61kgx6
81kgx3
81kgx3
86kgx3 – PB(90grader)
86kgx3
41kgx12
41kgx12
41kgx12
Sittande benpress:
100kgx6
120kgx6
120kgx6
Liggande lårcurl supersetat med benspark: – Krama upp vikten och squeeze i ca 3sec
25kgx10 -> 35kgx6
40kgx6 -> 40kgx6
40kgx6 -> 40kgx6
35kgx6 -> 25kgx6 -> 45kgx6 -> 25kgx6
Vader:
Vader i sittande benpress:
90kgx12
100kgx10
100kgx10
100kgx8 -> 80kgx10
Mage:
Liggande benlyft supersetat med liggande crunches med 2sec squeeze:
kvx10 -> kvx8
kvx8 -> kvx8
kvx10 -> kvx6
kvx8 -> kvx8
Crosstrainern 20min, 294kcal.
Kommentar: Bra pass idag tycker, trots den bristande motivationen. Knäböjen kändes jävligt bra, 12:orna var riktigt jobbig. Efter knäböjen var det riktigt tungt med benpressen, var helt slut. Vadernas träning blir lidande pga av brist på övningar på mitt gym, dålig ursäkt men det är så.
Nu återstår det och se om jag har gått ner något i vikt denna vecka, isf är det första gången på 3veckor. Eller ja, jag hade ju gått ner nästan 7hg i onsdags, men igår blev det rätt mycket skit så kan vara så att vikten står still.
Imorgon skriver jag också i poll-tråden vad det rätta svaret är.
Ikväll vettefan vad som händer, blir nog till att dega hela kvällen.
