Sådärja, tillbaka från pizzerian och är skapligt mätt och belåten.
Tog ingen morgonpromenad imorse eftersom jag var sjukt trött och ville ladda till nationellaprovet i Matte. Så blev att jag sov lite längre och tog en liten enklare frukost, 350gram Kvarg och en kaffe. Sen tog jag en rask promenad till skolan eftersom jag var lite sen.
Provet gick galant till en början, men när jag kom till del 2 med miniräknare så failade jag på de 3 sista uppgifterna. Jag satt ungefär 3 timmar, och sista timmen försökte jag fatta de 3 sista uppgifterna. Hade med mig 500g kesella, ett äpple och en cola light, åt bara äpplet.
Efter provet hade vi lunch och jag åt lite makaroner med skinksås och massa grönsaker. Efter det gick vi till datorsalen för att spela lite CS, då åt jag upp ena burken kesella.
Sen hade vi svenska med århundrades yraste lärare, det är helt sjukt. Han kan prata om ett ord i 30min, skojar inte heller.
Sen gick jag hem, tog en liten längre tur med vovven eftersom morgonpromenaden uteblev, ca 3km blev det på 30min.
Drack en kopp kaffe och tog en bit choklad och kikade entourage för att varva ner lite granna, dvs 20min. Sen drog jag i mig Ragen och drog iväg till gymmet, så här såg passet ut:
Bröst:
Incline hantelpress:
12.5kgx10
15kgx8
17.5kgx6
22.5kgx4 – PB (?)
22.5kgx4
17.5kgx6
15kgx8
Hantelpress:
22.5kgx6
22.5kgx5
22.5kgx6
17.5kgx7
Cable crossovers:
25kgx7
25kgx6
20kgx10
Axlar:
Sittande sidolyft (maskin):
30kgx6
25kgx8
30kgx6
30kgx6
Sidolyft i CC:
10kgx6
5kgx8
5kgx8
EZ-stång lyft framåt:
16kgx6
16kgx6
16kgx6
Rotatorcuffar
Triceps:
Skullcrucher med EZ-stång:
16kgx10
26kgx6
26kgx6
26kgx6
Dips i maskin: – same as allways, arslet långt fram och rak i ryggen
35kgx8
40kgx6
45kgx6 – måste varit tyngre, jag fick nästan inte ner den med kroppsvikten
40kgx6
Sen lite pushdowns och lite annat
20min på crosstrainern, nivå 11, 305kcal
Kommentar: Bra pass. Mer motivation idag än igår, men fortfarande inte tipp topp. Ska fortsätta köra incline pressarna innan plana, fungerar mycket bättre för axeln. Tror det var PB jag satte där, men är inte säker. Kan mycket väl vara så eftersom jag nästan alltid kör den som övning nr2. Körde inga pressar för axlarna idag eftersom det har gått skit med dem de senaste passen. PB i dipsmaskinen var det också tror jag.
När jag kom hem slängde jag mig i duschen och drog iväg till pizzerian för att möta min farbror och kusinen. Jag käkade en riktig god kycklingsallad med rhode islandsås och två bitar pizzabröd. Kusinen på 10år snackade tammefan hela tiden och gör det nu också, sjukt drygt. Gick ut med hunden en sväng på 15min till också, han fortsatta tjattra då också. Nu håller han på stå i dörren och drygar och jag har sagt att jag ska göra skolarbeten. Hoppas han somnar snart så jag kan kika lite serier och ta’t lugnt för första gången idag.
Får se om jag äter mer ikväll, stor sannolikhet att jag käkar upp den färdigblandande kesellan.
Imorgon blir det en kortare morgonpromenad eftersom jag måste ha hunden med mig, och han är så jävla degig och saktar ner mig när han är trött, dvs efter 10min.
