Började morgonen med gröt, kvarg och kaffe. Var ett tag sen jag åt gröt faktiskt, det är ju snuskigt gott. Anledningen är att jag märkte igår att jag hade köpt ”raspberry” smak på FunLighten istället för ”strawberry”, sjukt att jag hann käka 2-3st portioner kvarg innan jag märkte att det var fel smak.
Sen drog jag iväg till skolan och hade en och en halv lektion. Stack från sista lektionen för att dra ner och klippa mig, trodde jag ja. Kommer in i hårsalongen, tar av mig jackan då min frisör står och kollar på mig en stund för att sedan säga: ”Jag tror du har kommit hit fel dag, det var på torsdag du skulle vara här”. Satan vad förbannad jag blev. Jag är ju helt säker på att hon sa TISDAG i telefonen när jag bokade tid i fredags, skrev ju för fan ner det i kalendern på telefonen. Aja, fick gå en skön promenad hem från stan iaf.
När jag kom hem åt jag lite tacoköttfärs och lite köttfärssås, sen drog jag iväg till gymmet. Utan PWO den här gången, sjukt längesen jag körde utan det. Tror jag nästan satte PB i alla övningar också, var ju liksom typ 5månader sedan jag körde riktiga högreps. Men vettefan om det klassas som PB då asså, aja. Här är pass1:
Bröst:
Incline hantelpress:
12.5kgx15
15kgx12
15kgx10
15kgx12
Hantelpress:
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10
12.5kgx15
(kan ha varit x12 på 17.5kgs hantlarna också, kommer inte ihåg)
Flyes med hantlar:
12.5kgx10
12.5kgx10
12.5kgx10
Dipsmaskin: (bara för pumpen, EHEHE)
25kgx15
35kgx10
Triceps:
Skullcrucher:
21kgx10
21kgx12
21kgx12
21kgx12
Dips mellan bänkar:
kv+15kgx12
kv+15kgx12
kv+15kgx12
Pushdowns:
40kgx10
40kgx10
40kgx12
Underarmar:
Handledscurls-med-rakstång-i-CC-på-bänk-övningen: – den måste heta så
35kgx15
35kgx15
35kgx15 -> 25kgx6
25kgx10
PUUUUUUUMP!
Kommentar: Grymt pass! Fan vad bra allting kändes, bra kontakt och allt. Som jag tidigare skrev så kan det varit PB i det flesta övningar, men väntar några veckor innan jag klassar högrepparna som PB. Slängde in lite underarmar på slutet också, kom på att jag hade glömt dem i det nya schemat.
Jag fattar inte hur folk kan vara på gymmet i över en timme. Det här passet tog 55min och då tyckte jag att jag vilade rätt mycket mellan varje set och körde många set.
Maten idag har varit rätt så bra tycker jag, ungefär såhär har min dag set ut i kostväg:
#1– Gröt på 1dl fiberhavregryn, ca 250g kvarg, kaffe, 2st Omega-3 tabs, vatten
#2 – 2.5 panerade fiskar, en potatis, majonnässås, ca 100g tonfiskssallad, rhode islandsås.
#3 – Lite köttfärssås, tacoköttfärs, gurka, kaffe och en liten bit choklad
#4 – Tonfisksbiffar (ca 200g), ca 600g ugnsgratinerade grönsaker (paprika, squash, lök, tomat, majs), bea, cola light
Blir någonting mer sen, kanske kvarg eller så.
Imorgon funderar jag och några kompisar på att dra till Birsta och handla lite kläder till festligheterna som kommer äga rum i Hudiksvalls fjortisfester. Jag har nästan allt jag behöver redan sen mitt förra besök i Sundsvall, kanske skulle behöva en sjal som jag har tappat bort som skulle se griiim ut till min fräna skjorta. Får se hur det blir med det.
Nu ska jag iväg och handla, hejsvejs.
