Sådärja, passet avklarat. Gick helt okej, inget märkvärdigt alls.
Framsida lår:
Knäböj:
41kgx10
61kgx8
61kgx8
61kgx8
41kgx15
41kgx12 – snabba reps
Sittande benpress:
110kgx7
110kgx8
90kgx12 -> benspark 30kgx8 med squeeze
Vader:
Stående vadpress i smith:
41kgx25
41kgx22
41kgx20
Vadpress i benpressen:
80kgx25 – smal fotfattning
80kgx20 – bred -”-
80kgx23 – smal -”- -> Stående tåhävningar kvx12
Mage:
Muslimen: – i vanlig trissa
30kgx10
30kgx10
30kgx10
Liggande benlyft supersetat med liggande crunches med squeeze:
kvx8 -> kvx8
kvx8 -> kvx8
kvx10 -> kvx10
Kommentar: Som sagt, inget märkvärdigt pass. Knäböjen gick väl sådär, blev sjukt andfådd. Vaderna brände rejält efter alla högreps iaf, det var skönt men ändå oskönt, som man säger. Passet tog ca 45min.
Efter passet käkade jag 2st limpmackor med messmör, salami och paprika, drack en proteindrink för första gången på jävligt länge till också. Det var gott. Har en kvarg blandning i kylskåpet också tills ikväll. Får se vad vågen säger imorgon om det extra käkat har gjort någon nytta.
Funderar på att beställa EAA-XX också. Synd att jag inte har något mer att beställa bara, drygt att betala frakt. Får se om jag gör det ikväll eller till veckan, hinner nog inte få den denna vecka ändå så.
Nu blir det till att dega hela kvällen. Har ingenting att göra imorgon förutom att gå ut med hunden. Ska bli skitväder ändå så jag kanske fixar någon film och ta’t lugnt bara.
