Fick så fruktansvärt ont i handleden precis innan jag skulle dra till gymmet. Trodde knappt att jag skulle kunna slutföra ett enda set, men jag pinade mig igenom hela passet ändå.
Rygg:
Chins:
kv x 10
kv x 10
kv x 10
Marklyft: helt raw
60kg x 10
110kg x 5
125kg x 3
125kg x 3
Hantelrodd:
22.5kg x 10
22.5kg x 10
22.5kg x 10
Trapz & Baksida axlar:
Skivstånsshrugs i smith -> Framåtlutande sidolyft med hantlar:
51kg x 10 -> 6kg x 10
51kg x 10 -> 6kg x 10
51kg x 10 -> 6kg x 10
51kg x 10 -> 6kg x 10
Biceps:
Sittande hantelcurls:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
Kommentar: Som sagt så hade jag snuskigt ont i handleden. Fick använda en av mina hanledslindor och dra åt den till max i vissa övningar för att det ens skulle gå. Aja, genomförde hela passet iaf. Ska boka tid hos naprapaten till veckan så får han kolla handleden samtidigt.
