Gick rätt bra idag trots att jag fortfarande har svinont i handleden. Skippade bröstpasset ,där det är mycket pressar och dorsalflexade handleder och, och körde rygg istället. Hade wristwrapen hårt åtdragen under hela passet så det kändes lite bättre.
Rygg:
Latsdrag maskin:
45kg x 10
55kg x 10
70kg x 10 – pronerat brett
70kg x 10 – supinerat smalt
70kg x 10 – supinerat smalt
Kabelrodd:
45kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Latsdrag:
50kg x 10
60kg x 10
Hantelrodd:
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Baksida axlar & Trapz:
Framåtlutande sidolyft i CC:
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
Hantelshurgs:
20kg x 10
30kg x 10
37.5kg x 10
37.5kg x 10
Biceps: – här gjorde handleden liten ondare
Sittande hantelcurls: – första setet var stående.
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 8 (koncentrationscurls)
Kommentar: Ok pass, som sagt. Körde lite lättare och lite striktare. Orkade inte köra marklyft idag så det får bli nästa ryggpass.
Imorgon kanske jag kör ben, får se.
