Rätt så bra pass idag faktiskt. Blev inte illamående och mådde skit som jag gjorde förra benpasset. Kan bero på att jag tog det lugnare i böjen.
Ben:
Knäböj i smith: – Drygt 90 graders djup. Skriver enbart ut vikterna jag hänger på.
10kg x 10
30kg x 6
50kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
Sittande benspark:
45kg x 8
55kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
Raka/rumänska marklyft -> Liggande lårcurl:
100kg x 6 -> 35kg x 6
100kg x 6 -> 40kg x 6
100kg x 6 -> 35kg x 6
Vader & Mage:
Stående vadpress i smith: – Lika här, vikterna är de jag hänger på.
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Vadpress i sittande benpressen:
100kg x 12
100kg x 12
80kg x 15 -> 60kg x 15
Hängande benlyft:
kv+5kg x 10
kv+5kg x 10
kg+5kg x 10
Muslimen:
50kg x 13 – i CC, för lätt.
35kg x 8
35kg x 8
Kommentar: Rätt så bra pass. Knäböjen kändes helt okej förutom att jag har börjat fått ont i stortån de senaste gångerna jag kört böj, kan vara för att jag trycker fram foten i skon. Körde lite färre reps för mage och vader än vanligt, det kändes bra. Lite jobbigt är det dock att köra muslimen i vanlig trissa då jag lyfter med knäna från golvet när jag kommer upp i 35kg och det är för lätt att köra i CC:n.
