Fortsätter i samma veva med ett bra pass trots sämre vikter än vanligt. Måste dock göra om mitt upplägg och lägga axlar och bröst på separata dagar, de tar ut varandra totalt.
Bröst & Axlar:
Hantelpress:
12.5kg x 10
15kg x 10
17.5kg x 6
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Sittande militärpress:
20kg x 6
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
Lutande hantelpress: – hemskt trötta axlar
17.5kg x 6
17.5kg x 6
17.5kg x 6
Stående sidolyft med hantlar: – Nästintill raka armar och riktigt strikt
5kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
Cable crossovers:
20kg x 10
20kg x 12
20kg x 10
Triceps:
Liggande tricepsextensions med EZ-stång:
20kg x 10
22.5kg x 10
22.5kg x 8
Pushdowns:
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Kommentar: Skönt pass som sagt. Hantelpressarna kändes ovanligt tunga men genomförde alla 3 seten ändå. Var första gången på många månader jag börjar med plan hantelpress istället för lutad, kan vara därför också. Hade fortfarande lite träningsvärk i triceps sen armpasset i söndags, men det gick bra ändå.
