Stod mellan ben och axlar idag, men eftersom jag fick lite känningar i ljumskarna efter idrotten så blev det axlar.
Axlar:
Sittande militärpress:
10kg x 15
20kg x 10-12
40kg x 6
45kg x 6 – PB
45kg x 6
45kg x 6
Stående sidolyft med hantel:
5kg x 10 – samtidigt
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 10
5kg x 10 – i CC
5kg x 10 – i CC
Trapz:
Hantelshrugs:
17.5kg x 10
22.5kg x 10
30kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
Skivstångsshrugs:
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
Underarmar:
Handledscurl mot bänk -> Omvända (pronerade) bicepscurl: – i CC
35kg x 10 -> 35kg x 6
40kg x 10 -> 35kg x 6
40kg x 10 -> 35kg x 6
40kg x 10 -> 35kg x 6
Hanledcurl bakom ryggen i cc:
45kg x 10
50kg x 10
Kommentar:Riktigt bra militärpressar! Vilken skillnad det är att köra militärpress som första övning, vikterna bara flyger upp. Körde utan remmar idag i shrugsen också, men bra vikter där ändå. Grymt pass!
