Jonii wrote:
Gud vad det är svårt att välja hur man ska dosera dessa saker. Vissa säger före passet och vissa efter passet. Och maltodextrin är helt onödigt om man inte behöver få i sig kolhydraterna, vad är bäst eaa-x före passet eller efter passet? Och skall det tas med något slags protein?
Direkt före passet är överlägset, men många kör även efter passet.
10 g är en lagom dosering.
Tar du det med protein tar du bort den huvudsakliga effekten, dvs det snabba upptaget.
Eaa är protein i nedbruten form, samma aminosyror som finns i vanligt, fullvärdigt protein.
