Lår/Vader/Biceps
Knäböj
2 set uppvärmning, kändes förjävligt, la ner.
Benspark
3 set x 5plattor x 10-12
Lårcurl
2 set 30 x 10
Sittande vadpress
20×20
40×12
60×12
Stående vadpress
90x10x2
i smith
100×4-5 stången helt oskön
Biceps
3 set skivstång
3 set hantel avslutat med dropset 18->11
Körde även 3 set axlar.
