Sov kasst inatt, men lyckades somna senare vid 8, kändes helt uppochner när jag vaknade, men kom igång. Regn och motvind till gymmet, hehe tänkte på Johanna då hon ville ha regn som utmaning den rackarn. Lagom uppvärmningssträcka till gymmet.
Gick bra på gymmet idag.
Marklyft
40kg x10
80kg x6
90kg x4
80kg x8
Kändes inte helt bra vid 90, inte direkt van att lyfta över 60kg i marken.
gick ner till 80 och körde ett set till, känns gött i ryggen nu.
Trodde nästan jag räknat fel på premiärdagen, jaja, det är bara att öka hela tidne ändå.
Såg en lägre box som jag ska använda någon gång, stå på den för att komma djupare.
Roddmaskin
40kg x10
60kg x8
80kg x8
Kändes kanon, marklyften och stående rodden hemma har gjort gott.
Bröst på marken i smithen
kändes helt ok, får vara försiktig med axeln bara.
26,5kg x10
56,5kg x10
76,5kg x10
Enhands, clean and jerk
17,5kg x12
12,5kg x12
boxsquat hopp till bänk med hantlar
10kg x5
10kg x5
lite lätta cablecross för bröst.
situps på boll
vader lätt
baksida axlar
edit, ska nog börja antecka när jag tränar:
Enbens raka/stela mark med hantlar
10kg x10
