- This topic is empty.
-
Posts
-
Fan du är stark för att va basketspelare;) Du såg att Durant inte klarade 185 lbs i bänken när de testade inför draften va?
För övrigt är journalen en fröjd för ögat. Den borde ligga under seriösa träningsjournaler – seriösare än så här är det svårt att få det:)
jag har mer att ge känner jag
kan anpassa mig till tyngre och även mer explosivt mer bara lite vana tror jag.
länge sen jag körde tungt.Durant, han höll säkert igen. han är verkligne komplett redan nu, imponerande kille.
Men vi fick det stora håret! hoppas han kan utveckal 5% anfall så är jag nöjdSka givetvis kontra med att slänga in lite mer vardagsbilder, kaffet var väl itne seriöst
Du har ju lärt mig att jag får tjejer hur lätt osm helst om jag har bild på mig med systersonen
Skämt o sidå, han är underbar Adam, busade massa med honom under midsommar.
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/Adam/Adam_Sam_Midsommar_2007_640.jpg]ska givetvis gå på Transformers, fredag smäller det.
Mamma hade sparat mina gamla leksaker, laddat här hemma nu[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/kaffe/packa_upp_kaffe_maskin/optimus_prime_640.jpg]Nu drar jag strax iväg i regnet och simmar.edit: Om ja gskriver hacksquat menar jag som marklyft fast stången bakom benen, verkar vara många olika namn mm. jag kalalr den så iaf.
wesaft wrote:Du har ju lärt mig att jag får tjejer hur lätt osm helst om jag har bild på mig med systersonenHaha you know it:emo-thumb
Kändes sådär idag i vattnet, vaden var inte bra, hade inte det där flytet.
Fast jag är nöjd med tiderna, det var positivt Inte tagit tid innan på 100.Simning 6x100m hade som mål att simma alla under 1.40, det klarade jag
sen hade jag alla mellantider på runt 45 sek, vilade 3-5 sek sen tillbaka.
andning var tredje första 50, mer elelr mindre varannan på vägen hem.
tvåspark hela tiden.vilade rätt länge mellan varje 100, iaf tills dess att pulsen gick ner till ca 80.
Kunde cykla på hyffsat på vägen hem.
FUnderar att köra en minitriatlon någon dag, simma 1km, cykla 1 mil, springa 5km. eller något i den stilen.
äh, jag väntar med det ett tagedit: tack för stödet Johanna och Andreas.
maten:
samma frukost i morse.6g esapro + 40g malto
simning
6g esapro + 40g maltohemma igen:
pasta, bulgur, kassler, broccoli, lättmjölk, en macka med vitt bröd och skinkost.Sov kasst inatt, men lyckades somna senare vid 8, kändes helt uppochner när jag vaknade, men kom igång. Regn och motvind till gymmet, hehe tänkte på Johanna då hon ville ha regn som utmaning den rackarn. Lagom uppvärmningssträcka till gymmet.
Gick bra på gymmet idag.
Marklyft
40kg x10
80kg x6
90kg x4
80kg x8
Kändes inte helt bra vid 90, inte direkt van att lyfta över 60kg i marken.
gick ner till 80 och körde ett set till, känns gött i ryggen nu.
Trodde nästan jag räknat fel på premiärdagen, jaja, det är bara att öka hela tidne ändå.
Såg en lägre box som jag ska använda någon gång, stå på den för att komma djupare.Roddmaskin
40kg x10
60kg x8
80kg x8
Kändes kanon, marklyften och stående rodden hemma har gjort gott.Bröst på marken i smithen
kändes helt ok, får vara försiktig med axeln bara.
26,5kg x10
56,5kg x10
76,5kg x10Enhands, clean and jerk
17,5kg x12
12,5kg x12boxsquat hopp till bänk med hantlar
10kg x5
10kg x5lite lätta cablecross för bröst.
situps på boll
vader lätt
baksida axlaredit, ska nog börja antecka när jag tränar:
Enbens raka/stela mark med hantlar
10kg x10Fyllde på med mycket kolhydrater igårkväll.
Tog ett simpass i morse på tom mage, kul att se hur det skulle kännas.
körde 10x 100m frisim i rätt lugn takt utan tidtagning, orken fans där även om jag är väldigt morgontrött.Ska nog lägga mig en stund nu
Spännande upplägg:emo-thumb
Såg Transformers häromdagen(ladda ner 😮 ) Den var faktiskt över förväntan! Hade humor i den som jag gillade!!!
Lycka till med träningen!!
Hej Denicé,
Va kul att du tittar in, tack för stödet.
Spanat lite i din dagbok innan, ska följa dig lite noggrannare nu.Jag ska gå och kolla på filmen ikväll, längtar.
Bergakungens stora sal.Oj, ska ta en Bobby Orr´s Bacon Burgare på Olearys innan, ooops
Tror det är som selleri ungefär, det tar kroppen så mycke tenergi att bryta ner hamburgaren att man går +/- 0Kanske ska köra dubbla pass i dag trots allt
wesaft wrote:Hej Denicé,
Va kul att du tittar in, tack för stödet.
Spanat lite i din dagbok innan, ska följa dig lite noggrannare nu.Jag ska gå och kolla på filmen ikväll, längtar.
Bergakungens stora sal.Oj, ska ta en Bobby Orr´s Bacon Burgare på Olearys innan, ooops
Tror det är som selleri ungefär, det tar kroppen så mycke tenergi att bryta ner hamburgaren att man går +/- 0Kanske ska köra dubbla pass i dag trots allt
Ha så kul, sätt inte burgaren i halsen bara ha,ha:p
Jag kör också dubbla pass idag, Löpning snart, sen gym 16.00, men Kusin Vitamin!!
Trevlig helg, kör så det ryyyyyker!!!Har riktigt maffig träningsvärk i ländryggen, kunde knappt ta på mig strumporna i morse.
Kunde inte cykla till simhallen, tog vagnen. Men det var jag värd.Börjar vakna nu, insåg efter en stunds tänkande att jag ska se filmen ikväll, inte med den här ryggen, hur ska detta gå.
Ska nog ringa och boka en massage innan filmen, den nivån är detInga problem alls med hungerkänslor idag trots träningen, klart jag var lite sugen, men lite kaffe och esapro för placeboeffekten har gjort susen.
En fördel med IF dieten är att en stor fet burgare på stan passar in rätt hyffsat trots allt.
wesaft wrote:Börjar vakna nu, insåg efter en stunds tänkande att jag ska se filmen ikväll, inte med den här ryggen, hur ska detta gå.
Ska nog ringa och boka en massage innan filmen, den nivån är det
Inga problem alls med hungerkänslor idag trots träningen, klart jag var lite sugen, men lite kaffe och esapro för placeboeffekten har gjort susen.
En fördel med IF dieten är att en stor fet burgare på stan passar in rätt hyffsat trots allt.
AAaaaaa så du kör IF, då hänger jag med. Missat det totalt
Flyttar snart ner till Skene/Kinna måste ses för ett pass och en fika baby!
Hoppas din dag vart bra. Pussen/J.Ja , det får vi göra, låter kul.
Puss på dig Johanna.Dagen har varit bra, kunde springa galant bra i allt regnet, ryggen kändes bra, slipper böja sig ner när man springer
Ösregn var det visst ute, men det gick bra ändå, Regnar itne så mycket i skogen ehller som tur är.
Johanna du dansar lite för mycket regndans, har du inte märkt det nu?
Lite soldans tack.Blev 2,5 km löpninng kunde köra på bra fart, skön känsla, inga känningar alls i vaderna förutom pytte i nervarvningen.
Hamburgaren var god, säger inte mer än så.
Avslutade med kvarg, mango, björnbär, valnötter och några omega3.
- You must be logged in to reply to this topic.
