Johanna, tack för att du tittade in, det peppade mig lite extra idag.
Blev ett strålande pass idag, var väldigt trött, men laddade upp väldigt bra inför passet ändå. UnkleJam på hög volym och en god kopp kaffe så var jag iväg.
Styrkevändningar
40kg x5
60kg x3
65kg x2
70kg x2
75kg x2 PB
80kg x0
80kg x1 PB
Lite stolt att jag kunde ladda om och sätta 80.
Måste börja öva mig mer på att kasta mig ner under stången.
Stöt från axlarna, blandat med axelpress
40kg x10
40kg x10
Knäböj inte så djupa
40kg x8
70kg x3
90kg x3
110kg x3
Rodd med bröststöd
40kg x8
Sidlyft
12,5kg x6 -> 7,5kg x2
Baksida axlar
7,5kg x8
Baksida axlar, maskin
20kg x12
Bicep, alternerande
20kg x4
Kickback
7,5kg x10
Knälyft
Tricep pushdown
35kg x6
Benspark, ett ben
15kg x15
Lårcurl, ett ben
20kg x12
Vader
