Farsan har gjort det mesta själv faktiskt, motiverade sig själv att lägga om kosten och började gå hem från jobbet. Jag har bara givit extra inspiration och tips 
Igår: Simning, drog en 50m: 35s 90-95%, var inte en maxning, kändes kanon i vattnet. Sen körde jag på några till ok sträckor och kände på mjölksyran.
Vikt efter sim: 87,5 kg
Ska väga mig på morgonen egentligen, men det är inte så noga nu. Litar på den vågen.
Midja: 84cm
Över till dagens pass:
Frontböj (Öhmans video inspirerade mig)
2x5x50
3×70
3×80
3×90
3×95
90 och 95 var inte så fina, sämre djup och vill luta mig fram.
Menpositivt att få in lite viktvana på 95 inför ett eventuellt försök att maxa frivändningen igen.
Axelpress
6×45
Slut i axlarna efter frontböjen, ingen bra kombination kände jag.
Chins
4x15kg
Bänkpress
8×40
6×60
Gött, axeln ok
Goodmornings
2x10x40
Rygglyft, raka
2x10xKV
Kabelrodd
6×80
ljumskar, vader, axlar
