Box Jump
3x1x95
4x0x110 (halvmissar, har höjden)
Testade höga box jump för första gången idag.
De har byggt ut på gymmet, så nu finns det plats att hoppa upp på en bred fönsterkarm 
Testade först från en liten pall, 95cm. Efter några inledande missar av ovana gjorde jag 3 hopp.
Sen utan pall ca 110cm: 4st halvmissar får jag säga trots allt, kom upp med trampdynorna men kunde inte ställa mig upp.
Vill köpa nya skor, mina löparskors sulor känns för mjuka för maxhopp.
Jag hoppade alltid högst på en fot när jag spelade basket.
Chins
25kg x1+1 med hjälp efter halva -> 15kg x2 -> 0kg x5
Pushpress
3×50
2×60
Frontböj
Blev inte ett enda bra set, ryggen ömmar en gnutta. Vet inte riktigt varför, tror det kan vara någon översvankning när jag låtsas kunna yoga på morgonen.
Natural Glute Ham Raise
x10 med hjälp
Kom på den smarta idén att köra med en bänk framför en lats pulldown, hälarna på det mjuka reglerbara där man har knäna i vanliga fall. Mycket skönade än andra sätt jag kilat fast fötterna/benen på.
Kunde hålla emot långt ner idag, kul. (ska testa hålla i ett rep som hjälp nästa gång, lägga på lite kilon i maskinen)
Vader, Ljumskar
137cm hopp av en kort liten kille, imponerande. (DeFranco har många goa tips för idrottsmän)
[youtube=VUHXKSOvcgE]
