Idag var jag på Åby friidrottsbana och tränade, kul.
Michael
3 rundor av
800m
50 rygglyft, liggande på mage, upp med knäna också.
50 situps, med handduk i svanken, upp till helt sittande, svingade med armarna
Fick känning i vaden, inte bra alls, borde stannat, men det kändes hyffsat, känner inte lika mycket smärta när man är laddad och igång. Brukar kunna stanna men men. Var så länge sen nu ocskå, kännts bra sista tiden.
Tur i oturen att jag hade ispåse och linda med mig i väskan.
Får se status i morgon.
23.42min
mellantider: första 800m 3 min
första rundan 7 min
andra 800m 3.10min
andra rundan 15.50min
tredje 800m: 3.30min
AVE: 151
MIN: 102
END: 119
MAX: 225 nänä, men jag låg över 180 när jag kollade klockan några gånger.
Situpsen var väldigt jobbiga, tog slut rejält där med krampkänningar.
sista 50 körde ajg 9,8,…,2,1 med 5-10 sekunders vila, tungt.
med en hel vad och bättre mage så kan ja gkapa tiden rätt mycekt tror jag, under 20 låter som ett jämnt fint mål.
