”Mr. Joshua”
Five rounds for time of:
Run 400 meters
30 Glute-ham sit-ups
250 pound Deadlift, 15 reps
Marklyft 113kg, drog ner till 100 efter 2 eller 3 varv, osäker, var inne i dimman 
Körde först 5 i taget, med paus på marken mellan varje rep, sen 3:or. Tappade den bästa tekniken, men ändå ok idag, borde kört på 100 från början om man ska vara efterklok, känns mest i ryggen nu, fast på ett bra sätt i musklerna. Saknar fortfarande baksida lår och rumpans aktivering i starten, kan bli bättre, speciellt när jag är trött.
GHD på boll första varvet, kändes bra men gick över till grodvarienten med svingande armar efter det. Alla obrutna.
Löpningen var dagens höjdpunkt, kunde springa relativt lätt på maxfarten 20, kul, fast bara två första varven, sen var löpbanden upptagna, ersatte med 100 hopprep, löpande stil, missade en del.
Högervaden kändes här mot slutet, lite oroväckande men under kontroll, den är bara sliten sen löpningen.
Ca: 42 min
Blev väldigt förvånad när jag tittade upp på klockan idag, kändes som 20 minuter ungefär, jaja, bra träning blev det.
Försökte mig på L-sit efteråt, haha, kramp direkt.
