Torsdag 8/2[/b]
Rygg och baksida axlar[/b]
Rodd
4set*8-15reps*15-23plattor(max25)
T-bar med stöd för magen
10*70kg
8*85kg
8*85kg drop till 10*45kg
Chins
3set*max 8-10
1set m hjälp*max
Latsdrag framför m. V grepp
4set*8-12reps*12-14plattor (max16)
Baksida axlar[/b]
Framåtlutande hantellyft
15*15kg
12*17,5kg drop till 10*10kg
10*20kg drop till 10*10kg
Omvänd pec dec
4set*10-12reps*59-86kg
Trapz
Shrugs i maskin
15*10plattor lätt
10*20plattor (max) drop till 10*16plattor drop till 10*12plattor drop till 10*8plattor P.U.M.P
Gött pass med bra tempo idag. Inga marklyft denna veckan.. Kanske nästa. Bra tryck och styrkan var med hela tiden…
