Veckan har varit hård med ganska tunga vikter, vill få upp viktvana i kroppen.
Måndag...(gym)
Reppade med 210 i böjj känns riktigt lätt.
:whistle:
hantel curls med 36.6 hantlar 5-8 st

Tisdag...(gren-träning)
Bla så reste Jag mig med 360 i armvecket höll ca 20 sekunder med stågens startläge i midjedjup.
Det mesta känns efter sånna övningar som, Ronnie brukar säga, "Light weight baby"
Jag jobbar med att komma upp lite i stockpress åxå men 111 kilo sitter bra nu.
Några korta vändor med 320 farmers- sedan några 20 meters joggingturer med 240 farmers

Onsdag... (gym)
I huvudsak så har jag kört explosivt.
sittande press med stång 4 reppare med olika djup 60- 90 kg.
altinerat med chins ryck (typ klapp) fast jag växlar grepp istället fyror här.
(Super bra grepp träning)

Torsdag...(gym)
Ganska tung vecka så jag fick ta det lite lugnt.
Körde bara lite lätta (130kg) frontböjj i power racken.

Sen in å instruera ett asgrymt box pass.
Det känns lätt i kroppen idag.

Fredag...(grenträning)

Farmers walk med 320 3 sträckor 2meter/ 8 meter /10 meter. sissta gick riktigt lätt, fick upp fart å rytm:emo-thumb
några lätta stock pressar & ett bra försök på 122 men inte den dagen idag
avslutade med lite snabba stenlyft på 120 & 140 atlassten, dom flög upp!

Lördag...(vila)
ah en låÅÅng sovmorgon & sen en skön dag i pulkbacken med barnen. Glassigt
Pizza å grillad korv varvat med protein shakers å bars. Halleluja moment.

Just fått veta grenarna till SM Starkeman -105 i Karlstad 26/1

Vet inte om jag ska skratta eller gråta:yikes:

Danny Andersson har bestämt följande...

Stock, max vikt
Bilskottkärra
Conan cirkel
Kronlyft, max vikt
Medley (farmers walk och däckvält)
Stenar upp till 180 kg

Förra årets grenar var nästan identiska, då kom jag 3:a.
Vad jag förstår har det dykt upp lite nya namn som kommer att höja spänningen ytterligare.
Jag är vid gott mod med flera segrar i bagaget & jag har ju blivit mkt starkare sen i fjol. op:

Ser ju onekligen bra ut för dig. Styrkan verkar ha utvecklats bra. Konditionsmässigt finns d ingen som rår på dig. Lycka till på SM.
Mvh//Linde

Kul med en strongmanjournal, lycka till

söndag... (gym)

lugn dag på jobbet = mycket tid för att äta
Det resulterade i att jag var aningen överladdad idag.

körde 3 sett stående rodd 5 rep på 70kg några ryck åxå.

sittande rod i David C-line (Hävarms maskin med fria vikter)
Kör alltid båda armarna samtidigt & med bröstet mot plattan.
3 sett 5 rep 75/85/75kg per hand

avslutade passet med. 2 explosiva sett 10 rep 85 kg sitande rodd
i kabel-maskin

lite klipp på starkeman träning från i veckan. http://www.youtube.com/watch?v=mQ92LpjekKw

Cool video! Är du från sundsvallstrakten?

Lycka till
(Såg dig förra året, tyckte du gjorde en kanontävling)

Jajamän! Inflyttad från Norrbotten sedan 5 år.

Kul! Hoppas du trivs och lycka till på sm!

Tack Linde & Qustaph

Varför tycker jag att bakgrunden i Lastbils-videon ser ut som kiruna?

[FONT="Comic Sans MS"]Cool video som sagt!
Blir alltid grymt imponerad av er Strongman!
Lycka till på Sm Pasanen!
(får jag ledigt,kommer jag och tittar)//S*[/FONT]

Måndag 7/1...(gym+ boxing)

Hade ambition att köra fler övningar än kronlyft idag.

Men nu känner jag mig ganska nöjd, jag "persade" med 30 kg+
(stången precis under knäskålen- 48cm)
värmde med 5 reps/ viktökning 60/ 100/ 140/ 160 / 180 kg
sedan med bälte 2* 220 / 2*260 / 1*290 / 1*310 kg

Avslutade med 6 reps 180 som nu kändes så lätt att det blev shruggs/ kort rodd

Jag hade inget magnesium så stången ville börja glida på 290

Sur som ättika gick jag till "upphittatlådan" tog ett par remmar å tjong där satt 310 smög sedan tillbaka med remmarna... pinsamt

Instruerade sedan ett 75 min box pass. flåset kändes bra.

Jo matti. kanske Södraberget är likt Kirunavaara:what:

Tisdag...(gym)

Idag är det Axlar å gårdagens rester som inte hans med.

Började med stöt. Från ställning till bröst, Kickar på med benen men splittar inte, (precis som stock press)

Värmde med tom stång i några minuter sedan några strikta pressar å kickar med 60 kg.

Av med gympaskorna, på med bälte & handledslindor.
2*90/ 1*110/ 1*120/ 1*120/ 2*110 kg

Sittande pressar från några cm ovanför huvudet.
5*90/ 3*100/ 3*100/ 3*100 kg
Tanken här är press +Utlåsning om farten i bena sviker i stock press:what:

Å nu gårdagens rester...
Lårcurl David C-line lösviktsmaskin 6*95/ 5*95/ 6*95kg

Stående vadpress i Teka ( alltid noga här med att jobba hela längden)
8*140/ 8*260/ 8*270kg

Kvällens pass gick bra. ökade mitt pers i stöt med 5 kg idag igen tycks öka 5 kg/ veckan ha ha ha hoppas det håller i sig

Väldigt likt isf, kul journal, alltid gillat strongman/styrkelyftare!

Onsdag...(gym)

Idag blev det knäböjj, värmde med tom stång höjde sedan 30- 40 kg åt gången å körde 8- 10 reps tills jag var på 190 kg.
4*190/ 2*200/ 3*200 kg

körde explosivt med markerat stopp i botten= Gymbänk.
Strävar efter fart på uppvägen så att stången gungar till ordentligt i toppen.

Nu till syretesten. Brukar kolla av hur flåset är med att reppa på 150 kg.
25*150 kg i jämn följd blev det idag... känns lovande.

Sittande rodd David c-23 Vikten är per hantag.
6*85/ 5*85/ 4*85 kg

Biceps hantel curl växlar mellan h & v
5*36,6/ 5*36,6/ 5*31,4 kg

Otålig som jag är blir det ofta lite chins, tävlingar å annat tok mellan setten.
ha ha det ska ju va kul åxå.

Minns jag fel eller var du i luleå och tävlade i somras??

Ja erik det stämmer bra
Ruskigt nära ett spöa Kelle Lane
Grämer mig ännu....

Torsdag...(gruppträning/ vila)

Ingat lyftande i dag.
Jag har instruerat 75 min Boxing på mitt gym.
Det innebär kondition å mjölksyraträning i intervaller riktigt nära maxpuls.
Magträningen kommer i huvudsak från dessa pass, med focus på bålstabilitet.

Lycka till på SM!

Vet du hur det går för Kalle Lane nu? Det var över ett år sedan jag träffade honom eller hörde något.

"Mitt gym" hahaha om det vore så väl.
Uttryckte mig lite klumpigt, det är alltså gymmet jag arbetar på. Det heter Helex, tidigare Step in Sundsvall.

Tack för lyckönskningen.

Vet inget men ska höra mig för nästa träning. Anders Johansson brukar ha koll på de flesta.

Fredag...(gym)

Lite segt idag men jag försökte hålla farten uppe, trotts att barnen rymde från barnrummet ett par gånger:nono: söta små troll dom är.

Snebänk i en fast ställning.
3*90/ 3*100/ 1*110/ 1*110/ 6*90 kg

Smal bänk, Tummarna på det olättrade, stången mot naveln.
5*90/ 2*100/ 2*100/ 4*100/ 3*100/ 8*90 kg

sittande hantel lyft åt sidan, nästan raka armar.
6*16,2/ 7*13,6/ 10*11 kg
( superset med triceps )

Liggande triceps press med hantlar (typ omvänd hamercurl)
8*18,8/ 7*16,2/ 9*13,6 kg

grymt skön pump på dom 2 sista övningarna, det fick mig att längta till efter SM, då ska jag börja köra mer 15- 20 reppare igen. gillar smärtan:yikes:

Och att du hjälpte din fru med teknikerna... Tänk vilken tur hon har som har dig att södja sig på!

Lördag...(vila)

Ja denhär veckan bjuder på en extra vilodag, pga arbete.
Känns lite skönt att bara ägna en dag åt ÄTANDE en av de hårt tränandes största nöjjen.

Känns i kroppen från veckan.. 25 repp på 150 gör sig påmind varje gång jag sätter mig. gluteus verkus maximis, skönt

Söndag...(Gym instruktion)

Instruerade frugan i gymet. lite slita här å där men igentligen vila.

Måndag...(gren träning & boxing)

Var bara tvungen att köra lite i det vårlika vädret
med mina lätta farmers ( 107 kg /st) Utan bälte.

Sedan 75 minuter Boxträning & Hård magträning
8 minuter statisk/ explosivt avslutade med hover varianter.

Jag tycker lite synd om killen i länken du gav mig. Men den är rolig att titta på.