John Pasanen

Home Forums Seriösa träningsjournaler John Pasanen

This topic contains 1,732 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 9 years, 8 months ago.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 1,733 total)
  • Author
    Posts
  • #56530
    #254963
    Träningsveckan[/b]

    Veckan har varit hård med ganska tunga vikter, vill få upp viktvana i kroppen.
    Måndag…(gym)
    Reppade med 210 i böjj känns riktigt lätt.
    :whistle:
    hantel curls med 36.6 hantlar 5-8 st

    Tisdag…(gren-träning)
    Bla så reste Jag mig med 360 i armvecket höll ca 20 sekunder med stågens startläge i midjedjup.
    Det mesta känns efter sånna övningar som, Ronnie brukar säga, ”Light weight baby”
    Jag jobbar med att komma upp lite i stockpress åxå men 111 kilo sitter bra nu.
    Några korta vändor med 320 farmers- sedan några 20 meters joggingturer med 240 farmers

    Onsdag… (gym)
    I huvudsak så har jag kört explosivt.
    sittande press med stång 4 reppare med olika djup 60- 90 kg.
    altinerat med chins ryck (typ klapp) fast jag växlar grepp istället fyror här.
    (Super bra grepp träning)

    Torsdag…(gym)
    Ganska tung vecka så jag fick ta det lite lugnt.
    Körde bara lite lätta (130kg) frontböjj i power racken.

    Sen in å instruera ett asgrymt box pass.
    Det känns lätt i kroppen idag.

    Fredag…(grenträning)

    Farmers walk med 320 3 sträckor 2meter/ 8 meter /10 meter. sissta gick riktigt lätt, fick upp fart å rytm:emo-thumb
    några lätta stock pressar & ett bra försök på 122 men inte den dagen idag
    avslutade med lite snabba stenlyft på 120 & 140 atlassten, dom flög upp!

    Lördag…(vila)
    ah en låÅÅng sovmorgon & sen en skön dag i pulkbacken med barnen. Glassigt
    Pizza å grillad korv varvat med protein shakers å bars. Halleluja moment.

    #254964

    Just fått veta grenarna till SM Starkeman -105 i Karlstad 26/1

    Vet inte om jag ska skratta eller gråta:yikes:

    Danny Andersson har bestämt följande…

    Stock, max vikt
    Bilskottkärra
    Conan cirkel
    Kronlyft, max vikt
    Medley (farmers walk och däckvält)
    Stenar upp till 180 kg

    Förra årets grenar var nästan identiska, då kom jag 3:a.
    Vad jag förstår har det dykt upp lite nya namn som kommer att höja spänningen ytterligare.
    Jag är vid gott mod med flera segrar i bagaget & jag har ju blivit mkt starkare sen i fjol. :pop:

    #254965

    Ser ju onekligen bra ut för dig. Styrkan verkar ha utvecklats bra. Konditionsmässigt finns d ingen som rår på dig. Lycka till på SM.
    Mvh//Linde

    #254966

    Kul med en strongmanjournal, lycka till

    #254967

    söndag… (gym)

    lugn dag på jobbet = mycket tid för att äta
    Det resulterade i att jag var aningen överladdad idag.

    körde 3 sett stående rodd 5 rep på 70kg några ryck åxå.

    sittande rod i David C-line (Hävarms maskin med fria vikter)
    Kör alltid båda armarna samtidigt & med bröstet mot plattan.
    3 sett 5 rep 75/85/75kg per hand

    avslutade passet med. 2 explosiva sett 10 rep 85 kg sitande rodd
    i kabel-maskin

    lite klipp på starkeman träning från i veckan. [http://www.youtube.com/watch?v=mQ92LpjekKw http://www.youtube.com/watch?v=mQ92LpjekKw%5D

    #254968

    Cool video! Är du från sundsvallstrakten?

    #254969

    Lycka till:up:
    (Såg dig förra året, tyckte du gjorde en kanontävling)

    #254970

    Jajamän! Inflyttad från Norrbotten sedan 5 år. :)

    #254971

    Kul! Hoppas du trivs och lycka till på sm!

    #254972

    Tack Linde & Qustaph:)

    #254973

    Varför tycker jag att bakgrunden i Lastbils-videon ser ut som kiruna? =O

    #254974

    Cool video som sagt!:up:
    Blir alltid grymt imponerad av er Strongman!
    Lycka till på Sm Pasanen!
    (får jag ledigt,kommer jag och tittar)//S*

    #254975

    Måndag 7/1…(gym+ boxing)

    Hade ambition att köra fler övningar än kronlyft idag.:(

    Men nu känner jag mig ganska nöjd, jag ”persade” med 30 kg+
    (stången precis under knäskålen- 48cm)
    värmde med 5 reps/ viktökning 60/ 100/ 140/ 160 / 180 kg
    sedan med bälte 2* 220 / 2*260 / 1*290 / 1*310 kg

    Avslutade med 6 reps 180 som nu kändes så lätt att det blev shruggs/ kort rodd

    Jag hade inget magnesium så stången ville börja glida på 290:evil:

    Sur som ättika gick jag till ”upphittatlådan” tog ett par remmar å tjong där satt 310 smög sedan tillbaka med remmarna… pinsamt:o

    Instruerade sedan ett 75 min box pass. flåset kändes bra.

    #254976
    MATTI wrote:
    Varför tycker jag att bakgrunden i Lastbils-videon ser ut som kiruna? =O

    Jo matti. kanske Södraberget är likt Kirunavaara:what:

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 1,733 total)

You must be logged in to reply to this topic.