- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag… (grenträning)
Bästa dagen i veckan.
Började med stock press
Massa ettor upp till 122 kg men ”det” fanns inte där & det blev bom. vändningarna var dock lätta å fina:)Sprang sedan några vändor i Conanscirkel ca 250 kg.
Lätt å snabbt på denna låga vikt.Atlasstenar upp på 135 cm.
försöker göra så explosiva lyft som möjligt. utan att fippla.
3*120 kg + 1 direktlyft, ( utan att först dra upp stenen i knät å byta grepp)
2* 140 kg snabbt å explosivt
3 försök på 180 kg varav 2 blev avbrutna i knähöjd, men ett riktigt bra lyft där jag stötte stenen mot kanten.
1*140 kg lättBiceps kungen Nicke utmanade mig i curl med 55 kg hantel med 50 mm grepp. jag vann ostrikthets delen, men klarade både h å v arm.
Nicke vann ju naturligtvis:up:en hands hantel press med 55 kg går bra.
Ett fimklipp från gårdagens stenlyftande 120 / 140/ 180 kg sten på 135 cm
[http://http://www.youtube.com/watch?v=E3C6QO4_V-Y http://http://www.youtube.com/watch?v=E3C6QO4_V-Y%5DEtt fimklipp från gårdagens stenlyftande 120 / 140/ 180 kg sten på 135 cm
[http://http://www.youtube.com/watch?v=E3C6QO4_V-Y http://http://www.youtube.com/watch?v=E3C6QO4_V-Y%5DTorsdag…(gym & Boxing)
Snabb-körning i gymet innan boxingen.
Marklyft på 39 cmvärmde med 30 kg ökningar utan bälte till…180 kg
2*180 / 1*210 / 1*250 kgExplosiva chins med grepp byte…fyror
Marklyft på 41 cm med dräkt
1*270 / 1*270Provade tävlingsdräkten som var aldeles för stor. ha ha bara sy in mer.
Men det gick väldigt lätt ändå.Raka vägen in i salen å köra/ instruera boxing 75 min
Bålstabilitets övningarAtt jag missat denna journal! Grymt inspirerande!! Strongman e en riktig testosteron höjjar! Önskar dig lycka till på SM!!
//Popeye
pasanen wrote:Ett fimklipp från gårdagens stenlyftande 120 / 140/ 180 kg sten på 135 cm.[youtube=E3C6QO4_V-Y]
:worship:
Bara 1 vecka kvar nu!Kör på Pasanen,du är Grym!
Lycka till!//S*Fredag…(grenträning)
Extra grenträning i veckan. Jag behöver finputsa marklyftsdräkten inför sm så det blev kronlyft på tävlingshöjden 42 cm.
Jag måste VERKLIGEN sy in den ytterligare några centimeter:frust:stock
värmde på 82 kg ganska många ettor å tvåor.
Några sett på 92 kg.ettor å tvåor.
Ettor på 102 kg
finputsade teknik å körde. 4*1 på 112 kg. två dåliga å två bra lyft.
1*102 kg
slutade naturligtvis med ett perfekt:up:Testade dräkten med 2*1*200 kg slapp dräkt.
Detta strax efter att min träningskompis stått å gjort marklyft 2 or på 305 kg utan bälte!!! Ha ha själv tycte han att han bara fjållkörde:what:Avslutade passet med knäböj
6* 160 / 4*190 / 3*190 / 4*190 kgTack för stödet Susan Å Popeye!!
Söndag…(korvgrillning & grenträning)
Samlades på Helex med 2 träningskompisar. idag blir det Bilskottkärra
med en liten Skoda Felicia (fulltankad)Värmde 30 min i gymmet med skivstång
Nu ner i garaget till bilen.
2* upplyft å håll
3* 7 meters promenader
1* 15 meter i rask fart
1* 15 meter tidtagning- 8,28 sekunder (inklusive upplyft)En förbättring på över 2 sekunder mot SM förra året:P
Måndag…( boxing)
Instruerade å körde hårt 75 min.
Jag är laddad till tusen- nu blir det ingan träning innan SM på Lördag
Återkommer till veckan å några av er kanske jag ser i Kalstad.:emo-thumb
Stort Grattis till 3-dje platsen!
Grymt bra jobbat,:up:Du hade tufft motstånd!
Jag tycker det var en mycket bra arrangerad tävling i Karlstad!:up://S*
- You must be logged in to reply to this topic.
