- This topic is empty.
-
Posts
-
Som rubriken säger, hur ofta tränar ni benen….
Själv har jag bara tillgåg till knäböj och marklyft, och eftersom jag har en dålig rygg så blir det typ max en gång per vecka.
Och detta ger mig något av ett dåligt samvete eftersom det känns som att jag försummar benen lite.Så hur ofta kör ni ben???
ExRxMiCkE wrote:Som rubriken säger, hur ofta tränar ni benen….
Själv har jag bara tillgåg till knäböj och marklyft, och eftersom jag har en dålig rygg så blir det typ max en gång per vecka.
Och detta ger mig något av ett dåligt samvete eftersom det känns som att jag försummar benen lite.Så hur ofta kör ni ben???
Du, en liten fråga bara. Om du bara har tillgång till knäböj och marklyft så borde du även kunna köra utfall, frontböj samt raka marklyft?
För att svara på Din fråga så kör jag för tillfället 2 lätta benpass i veckan.
Mvh
jag kör underkropp var 4:de dag. och varannan gång fokuserar jag på framsida lår och varannan gång det andra. så låt oss säga att jag tränar benen 1.5 gång var 8:de dag.
nicke wrote:Du, en liten fråga bara. Om du bara har tillgång till knäböj och marklyft så borde du även kunna köra utfall, frontböj samt raka marklyft?För att svara på Din fråga så kör jag för tillfället 2 lätta benpass i veckan.
Mvh
Raka mark dödar min rygg, så den har jag slutat med…
Frontböj har jag faktiskt aldrig gillat och utfall kör jag lite då och då, fast jag tycker inte dom bygger massa lika bra som böj och mark gör.Kör ben varje pass fördelat på baksida framsida var för sig. Knäböj räcker gott skulle jag vilja säga och gör att du ökar lättare än om du skulle köra fler benövningar. Så va inte orolig att du försummar benen, kör böj, utfall och mark, det gör susen;)
Varför har du inte tillgång till mer förresten?
Max en gång i veckan…tar oftast 5-6 dagar innan träningsvärken lagt sig, å innan dess kör jag inte igen.
Lika mycket som allt annat - You must be logged in to reply to this topic.
