- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenna ! Tänkte höra mig lite för här om någon här har provat på max-ot schemat och vad ni tycker om det ? La märket till att det är mycket mindre träning med mycket hårdare träning. Så om ni har provat på 12 veckors schemat så skriv gärna vad ni tycker om det :up:
Mvh jocke
Pettersover wrote:Älskar det, har kört snart hela max-ot programmetokej :up: Hur har det gått med muskel / styrkeökningarna då ?
anders172 wrote:Jag har tränat efter principen, inte efter just det schemat. Funkade bra, gjorde bra ökningar.Alright
Vad gjorde du för ändringar i schemat då ? Lite fler än 9 set på rygg och ben och sen valde jag de övningarna jag tyckte var bra, mestadels basövningar.
anders172 wrote:Lite fler än 9 set på rygg och ben och sen valde jag de övningarna jag tyckte var bra, mestadels basövningar.Skulle man kunna byta ut ”good mornings” till marklyft tro ? Den övningen är väl ganska farlig för ryggen ?
tipsa gärna om några bättre övningar för alla passepic wrote:Skulle man kunna byta ut ”good mornings” till marklyft tro ? Den övningen är väl ganska farlig för ryggen ?
tipsa gärna om några bättre övningar för alla passByt ut den mot raka marklyft i sådana fall då de övningarna är mer lika varandra.
malawiglenn wrote:ja det kan du göra.Good moorning är inte farligt för ryggen….
vad som är bättre bestämmer du själv, om du föredrar bänkpress med skivstång före hantlar – kör det!
Alright
låter bättre, provade en good morning igår kväll på hemma stången som kanske ligger på 20kg det var ju inte tungt eller så och börjde inget eller så på ryggen, men idag har jag en jävla värk :Svasslefranmjolk wrote:Byt ut den mot raka marklyft i sådana fall då de övningarna är mer lika varandra.Raka marklyft blir ju en hel del baksida lår vilket som jag kör på måndagar i samband med ben, och enligt schemat ska man inte köra samma muskelgrupp förens 5-7 dagars vila av muskelgruppen.
epic wrote:Raka marklyft blir ju en hel del baksida lår vilket som jag kör på måndagar i samband med ben, och enligt schemat ska man inte köra samma muskelgrupp förens 5-7 dagars vila av muskelgruppen.Blir inte GM:s det menar du :whistle:?
epic wrote:okej :up: Hur har det gått med muskel / styrkeökningarna då ?När jag började vägde jag 69kg och nu 80kg, och ar nästan gjort hela programmet.
Och jag hade ca 29cm i omkrets runt becips när jag började och ligger nu på 35-36cm.Man märker att man har blivit större än sina träningspolare.
- You must be logged in to reply to this topic.
