Vigren’s gymdagbok!

[Anonym anvandare]

BOA wrote:

Ser lovande ut, fortsätt i samma anda!

Tack, det ska jag

[Anonym anvandare]

Sen update men i förrgår körde jag bröst+rygg

Hantelpress
12×22,5kg
12×22,5kg
12×17,5kg
12×17,5kg

Kryssdrag nedifrån upp
12x20kg
12x20kg
12×17,5kg
12x15kg

Flyes
12x9kg
12x9kg
12x8kg
12x8kg

Marklyft
12x70kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Latsdrag bakom huvudet
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Sen hann jag inte mer för gymmet stängde..

[Anonym anvandare]

Här är passet från igår ! Biceps+triceps

Sittande hantelcurls
12×17,5kg pb!
12×17,5kg pb!
12x15kg
12x15kg

Preacher curls med z-stång samma vikter som förra biceps passet förra veckan ^^
12x15kg+stång
12x15kg+stång
12×12,5kg+stång
12×12,5kg+stång

21;an
20kg
15kg
15kg
15kg

Pushdowns
12x25kg
12x25kg
12x20kg
12x20kg

Sittande tricepspress
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Kickbacks
12x7kg
12x7kg
12x8kg
12x8kg

[Anonym anvandare]

Efter update av forumet så har mina senaste försvunnit som jag lagt in … irriterande!!

[Anonym anvandare]

Vigren wrote:

Efter update av forumet så har mina senaste försvunnit som jag lagt in … irriterande!!

Ja det är frustrerande. Men som tur är kommer nog kroppen ihåg att du tränat iallfall, hehe !

[Anonym anvandare]

Jag har varit dålig nu dom senaste två veckorna med update har tappat lusten pga att allt försvann så har varit arg över det haha men ska börja igen !!
Här kommer två bilder , resultat av lite fettminskning

FÖRE : http://imageshack.us/photo/my-images/59/img06961c.jpg/

EFTER (är inte seriös med minen haha ! ) http://img801.imageshack.us/img801/6519/img08511f.jpg

Kolla på före bilden så ser man att jag lutar mig framåt med hela kroppen typ och böjer mej för att man kunde inte se magrutorna förr annars men på efter bilden står jag helt vanligt

[Anonym anvandare]

Har inte gjort en update på länge men men .. Idag körde jag bröst+rygg!

Hantelpress rak bänk
6x25kg
6x25kg
6×22,5kg

Cable-Cross over nedifrån upp
6x25kg
6x25kg
8x25kg

Flyes
12×12,5kg
6x10kg
8x10kg

Marklyft
6x110kg
6x120kg pb!!
6x110kg

Latsdrag mot bröst smalt grepp
6x70kg
7x75kg
6x75kg

Enhands hantelrodd
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Jobbigt pass ! 😮

[Anonym anvandare]

Axelpress hantlar
6×17,5kg
6×17,5kg
8x15kg

Hantellyft åt sidan
6×12,5kg
6×12,5kg
6×12,5kg

Omvänd pec-dec i cablecross
6x25kg
6x30kg
6x25kg

Cablecross sidolyft bakom ryggen åt sidorna shiit va jobbig övning haha
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Hantellyft framåt12,5kg blev för tungt och 10kg för lätt
3×12,5kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

[Anonym anvandare]

fredagens träning

benböj
60kgx6
70kgx6 pb!
70kgx6

benpress
180kgx6 pb!
170kgx6
170kgx6

benspark
75kgx6 pb!
70kgx6
70kgx6

vadpress i smith
100kgx15 pb!
100kgx15
100kgx15

[Anonym anvandare]

Är det någon som ser detta inlägg? Inte skrivit här på ett år så ska börja igen ! Nya mått pch resultat bilder efter ett år kommer imorgon!
Kommentera om du kan se inlägget och följ!

VIGREN

[Anonym anvandare]

Hejsan!
Tänkte köra en liten mjukstart här på dagboken och skriva in lite nya mått&vikt och jämföra dom med förra årets.

Ålder: 17år – NU 18år
Längd: 192+ – NU samma
Vikt: 82 – NU 95

MAXAT
Bänk: 80kg – NU 110
Mark: 100 – NU 180
Knäböj:? – NU 100×6

Höger bicep (spänd) – 34 – 40,5
Vänster bicep (spänd)- 34 – 40,5
Höger lår – 52cm – 61,5
Vänster lår – 52cm – 61,5
Höger vaden – 38cm – 40,5
Vänster vaden 38cm – 40,5
Bröst (mätte över bröstvårtorna)- 98 – 113cm
Midja – 82 – 92
Axlar (från mitten av deltamuskeln , sida till sida) – 56cm – 61

Helt okej tycker jag förutom vaderna, slöat för mycket på dom!
Säg gärna vad du tycker, detta är alltså ett års mellanrum på dessa mått.

//VIGREN

[Anonym anvandare]

En bild från nuvarande form och dåvarande 2012.

http://img546.imageshack.us/img546/7469/awvn.png

[Author]

Posts