- This topic is empty.
-
Posts
-
Marco91 wrote:Jag har läst att hjärnan behöver ca 100g kolhydrater per dag för den ska fungera optimalt. Säg nu inte era upplevelser e ni snälla för alla e olika. Jag har ruskigt kort blod-socker och blir lite rädd me tanke på att utesluta kolhydrater även om det fungerar o man börja tappa fett.
Kroppen kan reglera det själv med glukoneogenes, dvs nybildning av glukos, från protein och fett. Jag har hållt mig till 10-30g kolhydrater/dygn sedan september 2008 och min hjärna har inte förtvinat…. än (även om en del kanske är beredda att sätta emot).
Quote:Stämmer detta me kolhydrater att hjärnan behöver ca 100g per dag för att fungera optimalt eller kan fett ersätta det?Protein, framförallt, samt en viss mängd fett. Behovet är av glukos, inte kolhydrater.
Quote:Och isåfall vilket fett? finns ju bara typ nötter man kan få i sig.Ät fullfet mat så är det inga problem. Se t.ex. [http://www.kostdoktorn.se/mat]
Jag uppmanar samtliga att inte svara mer på det här trollets poster nu. Det är alldeles för uppenbart att någon snubbe sitter bakom ett tangentbord och bara driver med alla.
Eddie Vedder wrote:Jag uppmanar samtliga att inte svara mer på det här trollets poster nu. Det är alldeles för uppenbart att någon snubbe sitter bakom ett tangentbord och bara driver med alla.Det var väl uppenbart redan vid 3-4 inlägget han gjorde.
[http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/9 Very-low-carbohydrate diets and preservation of muscle mass]
Resten får du söka dig fram på. Google vet mycket om glukoneogenes.
Marco91, du hade nog mått bra utav att vara lite mer källkritisk och inte lyssna på allt som alla säger och sedan skapa en tråd så fort du hört två motsatser.
Vill du verkligen veta huruvida hjärnan behöver kolhydrater så stämmer mikaeljs svar. Men du hade likaväl kunnat söka upp en studie och fått det bekräftat. Finns studier på det mesta kan jag lova! Du ska förvisso vara källkritisk även till en studie då det finns mer och mindre seriösa studier (läs sponsrade eller företaget som säljer produktens egna positiva studier)
Om det nu är så att hjärnan behöver kolhydrater för att fungera så har Marco nog inte sett kolhydrater på vykort ens.
johed wrote:Om det nu är så att hjärnan behöver kolhydrater för att fungera så har Marco nog inte sett kolhydrater på vykort ens.Ka-Tshing!
Marco91 wrote:Andra frågan är : För undvika bli fet i ansiktet o magen: ska jag undvika kolhydrater och använda fett under ev bulk period (som jag kmr få chansa att det är bulk men endå) ? vad tror ni ?Tacksamm för alla svar
Mvh :up:Oavsett hur din makrofördelning ser ut så är det kalorieöverskottet som avgör om du går upp i vikt/blir fet. INTE just kolhydrater, fett eller protein. Alltså får du ta det lite försiktigt med bulkandet, och försöka gå upp sakta men säkert, istället för att försöka överäta.
Ursäkta mig, men vad har du för referensramar om du är 178 cm lång och väger 70 kg ”efter att ha bulkat rejält”?
Insulinus wrote:Du ska förvisso vara källkritisk även till en studie då det finns mer och mindre seriösa studier (läs sponsrade eller företaget som säljer produktens egna positiva studier)Att utföra en studie kan vara kostsammt och finansiärer behövs ofta. Att en studie är sponsrad eller att det står ett företag bakom studien gör inte studien ointressant, det finns många andra faktorer som är minst lika viktiga tex: hur ser upplägget ut, är studien ”peer reviewad”, i vilken tidsskrift är artickeln publicerad, osv…
Marco91 wrote:Tack Men jag mår bra nu utan att övertänka Jag kommer idag räkna ut kcal intaget av ca 190g protein, 15g kolhydrater, och 70g omättat fett för att lyckas ligga bra till på deff med ett matschema.
Så det enda jag behöver göra varje dag är att ta fram deciliter måttet och ta 2dl för juice, använda matvågen för räkna 100g räkor tex osv.Allt kommer bli jättelätt under deff & bulk nu för mig. Så jag kan planera och även må bra
För jag vill bli nästa arnold
Så detta upplägget passar nog bra
Tack ! MvhJag förstår inte hur du orkar med någon som helst träning med 15gr kolhydrater/dag. Jag klarar i alla fall inte att ligga lägre än 1gr kolhydrater/kg kroppsvikt/dag.
- You must be logged in to reply to this topic.
