- This topic is empty.
-
Posts
-
2:a dagen avklarad.
Vägde 109 kg på morgonen.
Så här såg matintaget ut Tisdag 7/12:MÅL 1
Grötkross 75g
lingonsylt 1 msk
Solrosfrön 1 tskMÅL 2
Pumpernickel 90g
med bönsalsa 75gMÅL 3
2 tallrikar Linssoppa
Pumpernickel 85g
Päron 125 gMÅL 4
Pumpernickel 120g
med bönsalsa ca 75gMÅL 5
Pumpernickel 110 g
med bönsalsa ca 75 gMÅL 6
75g korngryn
37g pintobönor
1/2 msk olivolja
1/2 gullök
1 champinjon
1/2 stor morot
en liten klyfta vitkål
Wokat och kryddat med grön peppar och franska örter.YNGVE
YTS wrote:Jag sitter och gör en guide över proteinkomplementering med sädesslagen och baljväxter. Jag har valt 1 del baljväxt till 2 delar sädesslag, för att man inte skall få för mycket oönskad flatulens (Väderspänning (fisar)). Den är klar, men sen tillkommer ju HTML programmering innan den ligger på min hemsida.Nu är guiden klar. Kolla in den på:
[http://web.telia.com/~u30032762/komplementering.html]YNGVE
YTS wrote:Nu är guiden klar. Kolla in den på:
[http://web.telia.com/~u30032762/komplementering.html]YNGVE
bra med guiden! :up:
intressant hemsida du har…ska kika runt där å läsa mer…Nu har jag gjort en fettmätning enligt YMCA metoden.
182 cm 107 kg 116 cm midjemått.
Fettfrivikt 74,9 kg, vilket med 15% fett blir 88 kg.
Fettmätning enligt YMCA-metoden kan du göra med hjälp av ett måttband och en våg.
Här fyller du i dina värden:
[http://www.markazits.com/diet/index.html]YNGVE
Hmm…. Någon som kan förklara vad den där YMCA-metoden egentligen mäter?? Man ska ju bara mata in midjemått, längd, vikt och ålder… Hur tusan ska de värdena kunna bestämma min fettprocent?? :what:
Sara wrote:Hmm…. Någon som kan förklara vad den där YMCA-metoden egentligen mäter?? Man ska ju bara mata in midjemått, längd, vikt och ålder… Hur tusan ska de värdena kunna bestämma min fettprocent?? :what:Det enkla svaret är att den inte kan det. Den säger ungefär lika mycket som BMI säger för en kroppsbyggare, typ ingenting.
Men riktvärden är väl alltid trevliga, det kan ju ge ett mål att gå efter.
YTS wrote:Det finns två systrar hemma som är veganer och den ena är iaf rena fotomodellen.ah du menar sjukligt smal och lider troligen av anorexi:|
Xavier wrote:Det enkla svaret är att den inte kan det. Den säger ungefär lika mycket som BMI säger för en kroppsbyggare, typ ingenting.Men riktvärden är väl alltid trevliga, det kan ju ge ett mål att gå efter.
Det stämmer mycket bra, jag har gjort en vanlig 7 punkts fettmätning och det var i stort sett identiskt resultat. Eftersom kroppens största fettdepåer sitter på midjan (åtminstonde för män), så är midjan bästa stället att mäta.
YNGVE
Psirus wrote:ah du menar sjukligt smal och lider troligen av anorexi:|Hon e smal, men inte sjukligt smal och anorexi är hon inte i närheten av.
YNGVE
Så då var tredje dagen avklarad. Vikt 107 kg.
Så här såg matintaget ut:
MÅL 1
Grötkross 75g.
morot-aprikossylt 1 msk
solrosfrön 1 tsk
apelsin 375g oskalad.MÅL 2
Pumpernickel 120g
Morot 10g
solrosfrön 1 tsk
Bönsalsa 95g
Torkad aprikos 2 stMÅL 3
Pumpernickel 140g
i övrigt som mål 2.MÅL 4
Pumpernickel 135g
morot 10g
solrosfrö 1 tsk
salsa 50g
Päron 140gMÅL 5
Weggie wok:
75g korngryn
37g pintobönor
1/2 gul lök
1 champinjon
1/2 stor morot
1 klyfta vitkål
solrosfrön 1 tsk
päron 135gDet känns bra så här långt. Jag har varit mättare än när jag dricker mjölk. Mjölk lär ju ge stora insulinpåslag, så det är kanske inte så bra om man vill va mätt länge.
YNGVE
Fjärde dagen Torsdag 8/12 klarad, utan annat än vegetabilier. Dock ”syndade jag lite på godisfronten, när grannen hälsade på och hade med sig kokosbollar. Det blev 3 st, men först sen jag kollat att de var 100% vegetabiliska. Torsdag morgon vägde jag 108 kg. Jag har glömt att skriva det, men jag tar 1 tsk Zeta linfröolja varje morgon.
MÅL 1
Bröd 110g
BönSalsa 70g
morot 10g
solrosfrö 1 tsk
torkad aprikos 2 st
päron 135gMÅL 2
Bröd 125g
BönSalsa 70g
morot 10g
solrosfrö 1 tsk
torkad aprikos 2 st
apelsin skalad 275gMÅL 3
Bröd 105g
BönSalsa 70g
morot 10g
solrosfrö 1 tsk
torkad aprikos 2 stMÅL 4
Bröd ca 105g
äppelmos 1 mskMÅL 5
Bröd ca 55g
Äppelmos 1/2 mskMÅL 6
Bröd ca 105g
BönSalsa 70g
morot 10gMÅL 7
Borstj – Rysk rödbettssoppa 3 tallrikar
Bröd ca 140g
Avocado 155g, m. skal o kärna.
Solrosfrö 2 tsk
Torkad aprikos 2stMÅL 8
Bröd 105 g
BönSalsa 70g
morot 10g
solrosfrö 1 tsk
torkad aprikos 2 stMÅL 9
3 st kokosbollar á 40g
päron 1 st 140g.cheesian wrote:Ja lika bra avsluta skitdagen med vräka i sig 3 kokosbollar.vad är det som stör dig så mycket med att han testar en vegandiet?
Okey.Nu har jag sökt efter info om hur C.S påverkar min kost,delar med mej av det jag fann.
Känner lite av ’yes’ då jag alltid blandat mitt prottepulver med sojapulver ..
:up:Ja, då skall jag rapportera lite igen hur det går:
Hittills, så har jag inte gjort några avsteg från ren vegan kost och inget kaffe eller svart te har jag druckit på hela veckan. Det enda godiset på hela veckan, var 4 kokosbollar. Öl har jag druckit 33 cl lättöl och 17 cl starköl.FREDAG
På morgonen vägde jag 107,5 kg. Matintaget såg ut som följer:
MÅL 1
1 st kokosboll
Päron 1 st.
Detta var strax efter midnatt, så sen gick jag o la mig.MÅL 2
Bröd 105 g
Bön salsa 90g
morot 10g
solrosfrön 1 tskMÅL 3
grötkross 75g
torkad aprikos 2 st
solrosfrön 2 tskMÅL 4
Bröd 105g
Bönsalsa 90g
morot 10g
solrosfrö 1 tsk
torkad aprikos 2 st
sharon 1 stMÅL 5
Borstj 2 tallrikar
bröd 105g
bönsalsa 70g
solrosfrö 1 tsk
päron 1 stMÅL 6
Linssoppa 3 trk
bröd 210g
öl 7,5% 16 clMÅL 7
kärnrussin ca 100g
LÖRDAG
Vikt på morgonen 109 kg.
MÅL 1
Apelsin 375g m. skal
kärnrussin 150 g
tork aprikos 2 st
solrosfrön 1 tsk
gröt 75gMÅL 2
Bröd 150 g
solrosfrön 1 tsk
morot 10g
Bönsalsa 120gMÅL 3
Bröd 110g
Bönsalsa
morot 10g
solrosfrö 1 tskMÅL 4
Banan 1 st
Cashewnötter 30gMÅL 5
Sallad i tunnbröd
torkad aprikos 2 stMÅL 6
Bröd 175g
Bönsalsa
Äppelmos 1/2 msk
- You must be logged in to reply to this topic.
