- This topic is empty.
-
Posts
-
Gober wrote:Grattis till Bronset, jag kollade in dig på websändningen : )
Tack! Såg väl ut som en späckhuggare i min svarta och vita trikåå :p.
Har inte sovit ännu, vänder tillbaka dygnet igen. Drog iallafall till lokala
gymmet för att övervaka syster. Blev ca 30 minuter på crosstrainer och
lite vändningar och pushpressar på 60 kg.Snart dags att sova!!
mysglenn wrote:När kommer ni och kör strongman då?
Vi hade tänkt komma igår men Elve hade feber och hög puls så vi stannade
hemma istället. Försöka en sväng nu i helgen istället!*Babe* wrote:Vi hade tänkt komma igår men Elve hade feber och hög puls så vi stannade
hemma istället. Försöka en sväng nu i helgen istället!Okej det lät inte bra
Hoppas ni kommer till helgen då!Drog till Håbo AK idag.
Uppvärmning 10 min cykel + lätta benpressar
Böj:
50kg x 8
80kg x 6
3set 95kg x 10 *flås*Bänk med stopp:
50kg x 3
3set 60kg x 3+ lite lek med kettlebells och oinspirerade sit-ups.
På lokala gymmet idag, trångt, varmt & svettigt!
Vändningar & pushpress:
3set 50kg x 5Mark:
50kg x 8
90kg x 6
120kg x 2
3set 145kg x 2, kändes tungt, var besviken men det beror på att jag inte
kan räkna för det var 155kg[/b] upptäckte jag när jag skulle plocka av vikterna..Skivstångsrodd:
3set 50kg x 8Kabelrodd:
3set 75kg x 8, drop-set på sistaPecdec ??kg x 3set 8: or
Snedbänk hantelpress:
3set 19kg x 8+ Side-bends med kabel och facepulls
Man hann med mycket på 1,5 timme, har inte skrivit in alla uppvärmnings-
seten heller.Efter gymmet blev det 40minuters häst & hundpromenad i skogen också!
Promenadsällskapet: (Ett av dem iallafall)
[img=http://metrobloggen.se/reuben/files/2011/09/004.jpg]*Babe* wrote:3set 145kg x 2, kändes tungt, var besviken men det beror på att jag inte
kan räkna för det var 155kg[/b] upptäckte jag när jag skulle plocka av vikterna..
Dåliga matematik-kunskaper har lett till många styrkeprov! Ibland har jag funderat över om inte vissa prestationer har berott på att personen helt enkelt inte fattat hur tungt lyftet är 
Men, men…så länge man ökar så är allt OK :emo-thumbHåbo AK med sambon
10 min cykel + lätta benpressar
Böj:
3set 115kg x 3Bänk med stopp:
2set 65kg x 2
65kg x 3+ lite bencurl
Lars Gustafsson wrote: Dåliga matematik-kunskaper har lett till många styrkeprov! Ibland har jag funderat över om inte vissa prestationer har berott på att personen helt enkelt inte fattat hur tungt lyftet är Men, men…så länge man ökar så är allt OK :emo-thumbJo, fast nu kändes det ju bara tungt :o..
efter att ha varit vaken över ett dygn och glömt att äta på åtta timmar eller nåt
.10 min crosstrainer
Smalbänk upp till en 6:a på 60kg
Böj 3 set 100kg x 10, kändes nånstans mitt i som jag skulle tuppa av.
Nu: ZzzzzzzzzZZzzz
Med den eminente Lars G och hans boys i Uppsala. Idag tränade jag t.o.m.
lite. Serie 3 är ju nästa helg så jag kände mig nödgad att köra lite böj, ute
i det fria med tre strongmans som passar: kan man känna sig tryggare?Böj:
2 set 50kg x 6
80kg x 3
100kg x 1
110kg x 1
3set 120kg x 3Dessutom ett par vändor med oket på 166kg, utan bälte. Stockpressar på
55kg en trea som bäst fick jag upp och så tvingade Lars mig till förnedrings-
crunshies med gummisnoddar och skivstång.Strålande väder, bra sällskap och lagom varmt så jag har väl inget att klaga på :up:.
Var på läkarbesök igår (företagshälsovården) fick tillbaka provsvar och allt
såg bra ut sa läkaren. Hb, sköldkörtel, levervärden och kolesterolet allt låg
inom referensramarna. Utlåtandet: Frisk!Sen blev det att pass på lokala gymmet.
20 min crosstrainer
Bänkpress med smalt grepp:
3set 50kg x 8Skivstångsrodd:
3set 50kg x 8Rodd i cable:
3set 50kg x 12+ lite face-pulls, vändningar & stretch
mysglenn wrote:Bra knäböjt
Ok och farmers utan bälte är bra grejer för bålen!
Tack, man försöker iallafall :p.
Drog till HAK med sötisen! Jobbat natt, tog en halvtimmes lur idag men
förutom den så har jag varit vaken 1,5 dygn nu..10 min motionscykel
Böj:
3set 50kg x 6
2set 80kg x 3
100kg x 12 Reps-PB! :up:Hantelpressar (bröst):
3set 23kg x 8 med hjälp på sista repsen i sista setet+ lätta kettlebellsvingar & lite stretch
- You must be logged in to reply to this topic.
