Jimmy med mål att stå på scen!

[Anonym anvandare]

Lumik wrote:

Verkar som du är på banan igen nice de!

Rehab av benen? Vad har hänt?

Själv ska jag köra axelpass idag

Gammal skada som spökar + tån som måste vila!

Prio Pecs![/b]

Bänkpress:
10x80kg
2x120kg
6x100kg
6x100kg
12x80kg

Sned hantelpress:
7+1x45kg
6+1x45kg
5+1x45kg DROP 8×27,5kg

Sneda hantelflyes: ska öka här nästa pass
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Sidolyft med hantlar:
8×12,5kg
8×12,5kg
8×12,5kg
8×12,5kg
8×12,5kg
8×12,5kg

Körde även 4 set pushdowns och triceps vart stenhård!

Bjuder även på en liten smygare.
Antingen är bilden dålig eller så har armarna krymt som fan eller så har överkroppen växt ikapp dom. Aja nog med ursäkter
Här kommer den lilla och svaga sanningen..

[Anonym anvandare]

Det första jag tänkte när jag såg bilden va, fan vad han har växt :p Så armarna är nog inte mindre utan snarare resten som är större Grymt!!

[Anonym anvandare]

Ritchan wrote:

Det första jag tänkte när jag såg bilden va, fan vad han har växt :p Så armarna är nog inte mindre utan snarare resten som är större Grymt!!

Tack ska du ha ritchan för den fina feedbacken!
Kul med ett nytt ansikte som kommenterar också :up:

[Anonym anvandare]

Prio vidd på ryggen![/b]

Smygbild på formen på sidan innan..

Chins:
Kv x6
Kv x6
Kv x6
Kv x6

Breda latsdrag:
10x80kg
8x100kg
8x100kg
9+3x95kg

Smala latsdrag:
10x80kg
8x90kg
8x90kg DROP 8x70kg

6set baksida axlar med hantlar.

Avslutade passet med lite latjo lek med hantlar för att fylla biceps.

Gillar upplägget med ett pass för vidden och ett pass med fokus på djupet :up:

[Anonym anvandare]

Formen ser bra ut i vanlig ordning, din bjässe! Du har väl bara blivit lite för van med att vara stor!

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Formen ser bra ut i vanlig ordning, din bjässe! Du har väl bara blivit lite för van med att vara stor!

haha det tror jag inte!

En till smygare:

[Anonym anvandare]

Smygare? Det var en liten underdrift… man ser ju ingenting?!

[Anonym anvandare]

Uppdatering:

Var nere och körde ett alltiallo pass idag.
Skönt tempo och vikterna var helt okej.
Höjdpunkten var en 6a på 50kgs hantlarna i sned hantelpress! (det är mitt RPB på den vikten så snart kommer det ett nytt)
Jag fick även upp dom helt själv, det har aldrig hänt förut alltså måste jag blivit starkare i bottenläget.

Trevlig valborg på er alla ! :drunk:

[Anonym anvandare]

Prio Pecs![/b]

Sned bänkpress:
10x80kg
3x110kg
10x90kg

Sittande bröstpress:
4set

Sneda hantelflyes:
6x25kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Sidolyft med hantlar:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
10x15kg En i taget
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Avslutade passet med några set pushdowns!

[Anonym anvandare]

Du slirar med uppdateringar, Jimmy. Post Thailand-resa-strul?

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Du slirar med uppdateringar, Jimmy. Post Thailand-resa-strul?

Tack för omtanken Getto!
Jag har faktiskt tagit det lugnt på sista tiden av lite olika skäl.

Men idag körde jag ett klockrent Pecs pass :up:
From imorgon kommer det komma dagliga uppdateringar med vikter och allt runt omkring igen.

Nu laddar vi om och kör stenhårt.

[Anonym anvandare]

Prio vidd på ryggen!

Chins:
Kv x6
Kv x6
kv x6
Kv x6

Breda latsdrag:
10×82,5kg
10×82,5kg
10×82,5kg
10×82,5kg

Smala latsdrag:
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Växlande hantelcurl:
8×22,5kg
8×22,5kg
8×22,5kg
8×22,5kg DROP 8x15kg
8×22,5kgPUMP!

Baksida axlar med hantlar:
12x15kg
8×22,5kg
8×22,5kg
8×22,5kg
12x15kg
12x15kg

Grymt fint pass med bra tryck!
Jag körde med store tysken det är alltid lika kul.
Nu blir det vila tills på måndag då drar jag igång schemat igen.

På återseende // Kylen

[Anonym anvandare]

jajamen vila var det va…

Komplettering![/b]

Stående vadpress:
Uppvärmning
Kv+70kg x10
Kv+90kg x8
Kv+140kg x4
Kv+100kg x6
Kv+100kg x6

Skivstångs shrugz:
14x100kg
8x150kg
8x150kg
6x170kg
6x170kg

Brutalbänk:
12st
12st
10st
+ 2set hängande benlyft

Skönt pass!
Längesen jag körde trapz och mage så jag gissar på en fin värk imorgon.

[Anonym anvandare]

Prio Pecs![/b] På 24/7 fitness…

Det råkade bli en lite för lång powernap mellan 17.00-22.00 så jag missade flex öppettid
Så det vart ett just another bröst pass känsla över det hela.
Men jag försökte köra på så gott jag kunde med dom vikterna som finns (jag lägger mig inte och kör bänkpress själv längre)

FU Hantelpress:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Sned Hantelpress:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Sneda hantelflyes:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Hantel kickbacks:
10×12,5kg
10×12,5kg
10×12,5kg
10×12,5kg
10×12,5kg

Sidolyft med hantlar:
12×12,5kg
12×12,5kg
12×12,5kg
12×12,5kg
12×12,5kg
12×12,5kg
12×12,5kg

[Anonym anvandare]

Prio tjocklek rygg![/b]

Skivstångsrodd:
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Hantelrodd:
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Växlande hantelcurl:
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
10x20kg
10x20kg DROP 10x15kg DROP 10x10kg

Baksida axlar med hantlar:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Avslutade passet med 21an @32kgs skivstången.

Oerhört bra pass!
Vikterna känns tunga men fullt hanterbara, nu är det bara att öka!

Snart dags att byta ut xl tröjan till en xxl.

[Author]

Posts