Mickes träningsjournal

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bänk: 70/5 | 70/5 | 70/5 | 70/5 | 70/5 | 65/5 | 65/5 | 65/5
Chins: 0/5 | 0/5 | 0/5 | 0/5 | 0/5 | 0/8 | 0/7 | 0/5
Sittande rådd: 13/5 | 13/5 | 13/5 | 13/5 | 13/5 | 14/5
Drag till hakan: 40/5 | 40/5 | 30/5 | 30/5 | 30/5 | 35/5 | 35/5 | 35/5

Kör drag till hakan istället för sittande militär press då jag lider av framåt rotation i axlarna.

Kunde inte köra klart sittande rådd, jag körde var anat set med en kille på gymmet och när han skulle köra typ sitt 5 set (han körde 3block från fullt magasin) så lossnade det nedersta hjulet som vajern löper i och han flög bak som ett jävla pistolskott!! Fy fan sjukaste jag vart med om, det är en vass kant i huvudhöj bakom hade han slått bakduvet i den hade han fan.. ah vågar inte ens tänka på vad som hade hänt.. Sånt ska fan inte få hända på ett gym!!! det är som att sätta sig i en karusell på lisebergoch skiten spårar ur SKANDAL!! och höjt priset har de fan nyss gjort med.. fan va lack jag blir!!!!!

[Anonym anvandare]

M.Hellgren wrote:

provade att maxa i bänken idag tog 80kg och det känns riktigt bra faktiskt Det var mitt mål till sommaren, min tränings polare trodde att jag tom hade 85kg i mig i dagsläget (provade inte mer efter 80) 72,5 tog jag som mest sist jag provade så det är ju en ganska bra ökning tycker jag.. hehe kul iaf, resten av passet gick hyffsat med vart ju inte riktigt som det skulle då jag maxade..

80 kg.. det går framåt! härligt jobbat!
Hur går det med maten förresten?

[Anonym anvandare]

Hej kul att du tittade förbi!
Hehe jo då det har gått ganska bra ett tag nu Jag har precis haft en vilovecka nu och ska börja köra på en 4-split efter det.. Jag har beställt ett 10veckors muskelbyggarpaket från ALR men bla. jungle warfare.

Jorå det går ganska bra gick upp från 60kg till 78 på ca 4månader och det tycker jag är bra nu ligger jag och pendlar mellan 75-77 men ska ta tag lite bättre i ätandet under dessa 10 veckor nu igen så hoppas på att gå upp till 80kg iaf..

[Anonym anvandare]

jävlar har ser man ökningar!
tycker det här ser bra ut!, lång muskelbyggare!
fortsätt såhär, mycket trevligt att se att det går framåt!

/abe

[Anonym anvandare]

Hehe jepp det är kul när man gör framsteg!
Kommer att uppdatera när jag drar igång igen på söndag.

[Anonym anvandare]

Så nu jävlar.. Nu kommer det att bli hårt ett tag framöver Har precis satt igång med JW (jungle warefare) och har ganska stora förhoppningar på det.. Just nu är känns allt ganska jobbigt har för mkt i huvet, kommer förmodligen förlora jobbet och det är många bollar i luften just nu.. Det märks även på passen tyvärr men jag hoppas det på bättre tiden snart! och bättre glöd i gymmet

Såhär såg det ut idag iaf:
Chins 8 | 8 | 6 | 5 | 7
Sittande rodd 11/8 | 11/8 | 11/8 | 11/8 | 11/8
stångrodd 65/6 | 65/6 | 65/9 | 65/8
Hantelshrugs 36/8 | 36/8 | 36/8 | 36/8
Rygg lyft 15 | 15 | 15 | 15

Kommentarer på mitt schema uppskattas då jag hr kört halv eller helkropp en längre tid har jag typ glömt bort hur en 4split ska se ut

Edit: Juste jag vägde idag 78kg tänkte det kunde vara kul att vete så ser man om jag ökar något i vikt under tiden jag tar JW också, jag har svårt att lägga på mig.

Jag vet att det är väldigt mkt diskussioner om JW nu och tänkte därför så utförligt skriva hur jag reagerar på denna produkt, med eventuella bieffekter och hur mycket jag ökar. Men har som sagt precis börjat så kan inte skriva mycket om det en.

Over and out

[Anonym anvandare]

Dagens pass gick inte som planerat. Hade ingen gnista eller fokus

Bröst:
Bänk: 72.5/5 | 72.5/5 | 70/5 | 70/4 | 70/5
Lutande hantelpress: 23.5/5 | 23.5/5 | 23.5/5 | 21/7
Lutande flyes: 13.5/8 | 16/7 | 16/8
Bänk igen: 60/5 | 60/4.5 | 60/3.5

Baksida axlar:
Framåt lutad hantellyft: 13/6 | 13/6

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass, armar på schemat

Scullcrushers z-stång: 30/5 | 30/5 | 30/5 | 30/5 | 30/5
Curls z-stång: 45/5 | 45/5 | 45/5 | 45/5 | 45/5
Triceppushdowns (smalt grepp): 25/7 | 22,5 8 | 22,5 8 | 22,5 8
Enarms extensions i cable: 15/6 | 15/6 | 15/6 | 15/6
Hammercurls: 21/5 | 18,5/5 | 18,5/5 | 18,5/5
Konsentrationscurls i cable: 40/8 | 40/8 | 40/8 | 40/7

Det gick bra tycker jag har varit ganska down ett tag med igår kändes allt bra och jag var pigg och alert Var ju grymt fint väder så det hade nog mycket med lyckoruset att göra med tror jag..

[Anonym anvandare]

Nytt liv nya tag!

Har precis flyttat till Kalmar för att studera och påbörjat träningen här. Journalen har ju legat nere ett tag (det har varit si och så med träningen).
Men jag tänkte börja om på ny kula nu, så sätter igång med att bokföra också

Kör nu efter ett Push/Pull/Ben schema, tror jag ska lägga in 1 pass med kardio och magträning med. Schemat ser ut som följer:

Push – Bänk / Stående millitärpress / Scullcrushers
Pull – Mark / Chins / Rodd / Stående Barbell curls
Ben – Knäböj / Benpress / Benspark / Vader

Dagens Pass:

barbell bench press”,”1″,”90 kg”,”5″,””
barbell bench press”,”2″,”90 kg”,”5″,””
barbell bench press”,”3″,”90 kg”,”5″,””
barbell bench press”,”4″,”90 kg”,”4″,””
barbell bench press”,”5″,”80 kg”,”5″,””
barbell bench press”,”6″,”80 kg”,”5″,””
barbell bench press”,”7″,”80 kg”,”5″,””
barbell bench press”,”8″,”80 kg”,”5″,””
push press”,”1″,”40 kg”,”5″,””
push press”,”2″,”40 kg”,”5″,””
push press”,”3″,”40 kg”,”5″,””
push press”,”4″,”40 kg”,”5″,””
push press”,”5″,”40 kg”,”5″,””
push press”,”6″,”40 kg”,”4″,””
push press”,”7″,”30 kg”,”6″,””
push press”,”8″,”30 kg”,”8″,””
overhead bar press”,”1″,”30 kg”,”5″,””
overhead bar press”,”2″,”40 kg”,”3″,””
overhead bar press”,”3″,”35 kg”,”5″,””
overhead bar press”,”4″,”35 kg”,”5″,””
overhead bar press”,”5″,”35 kg”,”5″,””
overhead bar press”,”6″,”35 kg”,”5″,””
overhead bar press”,”7″,”30 kg”,”5″,””
overhead bar press”,”8″,”30 kg”,”5″,””

[Author]

Posts