This topic contains 62 replies, has 0 voices, and was last updated by 
-
Posts
-
Du kommer bli stor med lite motivation & vilja!
Kämpa på och se alla pass som framsteg oavsett dålig dag eller inte!
GL & HF!
Roligt wrote:Du kommer bli stor med lite motivation & vilja!Kämpa på och se alla pass som framsteg oavsett dålig dag eller inte!
GL & HF!
Tackar
. Joo då det ska jag göra ska bli större och fixa formen lite mera men gillar att äta mat så deff är ganska svårt men ska nog testa det när jag är för less att se ut som en knubb säl ^^.Säger som vanligt ” No Pain No Gain” Imorgon blir det ett skönt bröst/triceps pass
Steffe1988 wrote:Tackar. Joo då det ska jag göra ska bli större och fixa formen lite mera men gillar att äta mat så deff är ganska svårt men ska nog testa det när jag är för less att se ut som en knubb säl ^^.
Säger som vanligt ” No Pain No Gain” Imorgon blir det ett skönt bröst/triceps pass
Haha då har vi samma problem för tillfället. MAT är de bästa jag vet. Nu under min deff lider jag nästan för att jag inte får äta vad jag vill
Ser ut att ha hyfsade axlar! Lycka till med satsningen. :emo-thumb
Forgman wrote:Ser ut att ha hyfsade axlar! Lycka till med satsningen. :emo-thumbTackar för det ska nog gå bra
.Uppdaterar med dagenspass samtidigt
Bröst:
Bänkpress
1set 110kg*5 dock 2 sista reppen med lite hjälp,
2set 100kg*6
3set 90kg*8
4set 90kg*6
5set 70kg*10Sen var man rätt mör,
Lutande hantelpress
1set 32kg*8
2set 32kg*6
3set 27,5*8Pecdec maskin: Vet inte om det är kg på maskinen elr inte men skriver upp som det står på den
1set 55*8
2set 55*8
3set 50*8Körde bara dom sen körde jag 3set i cabelcrossen
Triceps:
Stående enarms hantelextention.
1set 17.5kg*5
2set 15kg*8
3set 15*6Sen körde jag 2 set sittande på 12.5kg*8 för att bli slut
Stående Barbell Triceps Extension
1set 30g+curlstång*8
2set 30g+curlstång*6
3set 20kg+curlstång*8Pushdowns i cabel maskin 100=fullt mag
1set 60*16
2set 100*8
3set 100*6
4set 80*10Sen körde jag och trappade neråt hela tiden
Liggande Triceps Extension med curlstång
1set 20+stång*8
2set 20+stång*8
3set 30+stång*4Sen var jag helt död och gick hem och åt mellanmål ^^.
Imorgon blir det ben/underarmar siktar på att köra knäböj på 120*6 iallafall men uppdaterar med det imorgon.
//
SteffeSjysta axlar dude
Ser inte så bra ut?! Ser ju skit grymt ut, massan har du ju så det är bara att rocka på så kommer det här bli hur fint som helst!
Detta ska följas!
Steffe1988 wrote:Mina mål till nyårBänkpress klara 120*1-3 gånger iaf
Knäböj 130*3-4
Marklyft 160*2-4
Tror jag har klarat dom innan nyår men vill ha rimliga mål så. Imorgon ska jag testa 120kg böj iaf
//Steffe
Om man kollar till passen du redovisat änsålänge borde dom målen inte vara några problem alls
Lycka te me tränandet!Johan85 wrote:Om man kollar till passen du redovisat änsålänge borde dom målen inte vara några problem alls
Lycka te me tränandet!Nej tror inte heller det men satte ganska låga mål då det är skönare att lyckas klara dom än att inte göra det
.Tack detsamma!
Nu har man varit iväg och kört ett benpass, Känndes ganska bra men lite besviken hade kunnat gå bättre men får dock skylla mig själv då det här är andra benpasset sen jag började träna igen ^^.
Knäböj
1a set 120*4
2a set 100*8
3de set 100*6
4de set 80*10Benpress ”Ska öka här nästa vecka”
1a set 220kg*10
2a set 220*10
3de set 230*8
4de 180*14Sittade vadpress ”Är en ställning mas sitter i och sen pressar uppåt med vaderna. Men nästa vecka blir det att köra vader i benpressen
Körde 4 set där.
Sen benspark ”maskin så vet inte om det är kg elr ej”
1a set 40*10
2a set 50*8
3de set 50*8Sen lite underarmar dock inget värt att skriva/ Sen mage också
Tänkte känns onödigt att skriva situps med vikt och så. Håller mig till det intressanta.
Nästa pass kommer på måndag då blir det axlar/mage ”brukar inte köra mage på fredag men blev så idag”
Allt för mig! Trevlig helg på er
//Steffe
Tänkte bara uppdatera och säga att jag fick lov att åka iväg ett par dagar och finns inget gym här. Men denna vecka kommer jag träna mellan onsdag-lördag så blir 4 dagar i red då
.Så uppdaterar på onsdag igen,
Ha det gött
You must be logged in to reply to this topic.
