Nya tag som gäller nu har mål som ska uppfyllas

Home Forums Seriösa träningsjournaler Nya tag som gäller nu har mål som ska uppfyllas

This topic contains 62 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 4 years, 8 months ago.

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 63 total)
  • Author
    Posts
  • #459211

    Dagens pass = Gick inge bra idag :(.

    Rygg/biceps

    Biccar

    Curlstångs curl
    1a set 40kg*10
    2a set 50kg*8
    3de set 55*6
    4de set 50kg*8
    5de set 40kg*8 ”negativa så gick grymt sakta ner”

    Hantel curls
    1a 22.5*8
    2a 20*8
    3de 20*6
    4de 17.5*8

    Hammercurls
    1a 20*10
    2a 20*8
    3de 17.5*6

    Rygg

    Latsdrag med rakstång ”gick sämst idag”
    1a 80kg*8
    2a 80kg*8
    3de 90kg*5

    Latsdrag med v handtag
    1a set 100*8
    2a set 100*8
    3de set 90*6
    4de set 90*6

    Sen maskin för baksida ryggen 3 set där.

    Sen en maskin som är som stång rodd fast man sitter och dra vikten emot sig
    1a 105=fullt mag*8
    2a 105*8
    3de 90*8

    Shurgs med hantel körde med lätta hantlar bara idag
    1a 40kgs*16
    2a 40kgs*16
    3de 47kgs*10

    Kände mig allmänt seg och trött så körde knappt mark idag,

    2set på 120*10 bara sen gick jag hem istället

    Ja det var dagens pass, På torsdag blir det bröst/triceps ska bli skönt att köra det då jag missade det förra veckan så lär gå tungt men som jag brukar säga ”No Pain No Gain”

    //
    Steffe

    #459212

    ser riktigt bra ut. bilden från 08 är det verkligen du? haha grym skillnad i så fall

    #459213
    Hampus jorgensen wrote:
    ser riktigt bra ut. bilden från 08 är det verkligen du? haha grym skillnad i så fall

    Tackar så mycket =). Haha japp det var jag förr i tiden, Från en smal pojk spoling till en knubbig man på 2 år iaf så det är skönt :emo-thumb

    #459214

    Sitter och dunkar musik och ska snart äta potatis och köttbullar med brun sås sen hoppas jag på ett bra pass idag.

    Tror jag tappat rätt mkt i bröst dock så lär ju få köra piss vikter idag men ska göra mitt bästa iaf :D

    Vi hörs sen

    #459215
    Steffe1988 wrote:
    Haha tänkte att ni skulle få skratta lite ^^.

    En bild från januari 2008 får ni här

    [img=http://i34.tinypic.com/1555sp3.jpg]Så är det någon skillnad då? Förutom att jag var grymt ful då

    Grymt ful kan jag inte hålla med om, alla är snygga på sitt sätt ;D. Men fan du har blivit större :up::up:

    #459216

    Fy fan känns skit nu!

    Alla pass denna vecka förutom axlar har gått skit :(.

    Bröst/triceps idag

    Bröst

    Bänkpress Totalt värdelöst
    1a set 50*10 ”uppvärmning”
    2a set 90*8 ”gick lätt”
    3de set 100*8
    4de set 100*6
    5de set 90*8

    Hantelpress
    1a set 35*8
    2a set 35*6
    3de set 32*8

    Pecdec
    3st set där

    Sen lite i cabeln

    Hade ingen motiviation efter den kassa bänken

    Triceps

    Enarmshantel extrextion
    1a set 10kg*14
    2a set 17.5*8
    3de set 17.5*6
    4de set 15*10
    Körde en sittande 10*20

    Stående samma som över fast med curl stång
    1a set 40kg*8
    2a set 40kg*6
    3de set 30*14

    Pushdowns max är 100 här
    1a set 70*12″lite uppvärming”
    2a set 85*12
    3de set 100*8
    4de set 100*8
    5te set 70*16

    Missade smalbänk denna gång,

    Känns segt nu hoppas denna vecka går dåligt bara för att jag missade 2 pass förra

    #459217

    Fuck vad illa denna vecka går![/b]

    Ben/underarmar/mage

    Ben

    Knäböj
    1a set 60kg*12 ”uppvärmning”
    2a set 100kg*8 ”kändes lätt”
    3de set 130kg*2 ”totalt missnöjd då jag klarat 5a på 120kg för 2 vecko sen”
    4de 100kg*8
    5te 100kg*8
    6te 100kg*6

    Blev mkt på 100kg idag

    Baksida lår man kör ett ben i taget
    1a 50kg*10
    2a 55kg*8
    3de 60*6
    4de 45*10

    Benspark
    1a 50kg*12
    2a 55kg*10
    3de 60kg*6
    4de 50kg*8

    Liggande baksida lår
    1a 30*16 ”visste inte hur tungt/lätt det skulle vara”
    2a 50*8
    3de 60*8

    Sittande vadpress
    1a 40kg+ställnigen*20
    2a 70kg*8
    3de 70kg*8
    4de 40kg*12

    Underarmar

    Omvända curl med rakstång ”grymt skönt och hyffast lätt gick det”
    1a set 40kg*12
    2a set 50kg*8
    3de set 50kg*8
    4de 40kg*8

    Sen 2st andra övningar sen lite mage på det :).

    Allt för mig, Och för övrigt för dom som vet vem johannes årsjö är så tränar han på mitt gym såg han för första gången på riktigt och säger bara Helvete vad stor han är helt sjukt[/b]

    Ha det

    #459218

    Uppdaterar med onödig info =).

    Vikt 94kg

    Bröst mått runt bröst och rygg ospänt 129cm ”Måste vara sjukt lite”

    Biceps spända utan pump 40.5cm

    Underarmar 37.5cm

    Vader 44.5cm

    Lår 63cm

    Ska försöka fixa en kamera och slänga upp en film imorgon på press bakom nacke =).

    Har mkt att förbättra iaf med måtten

    #459219

    Grymma mått! Lycka till med ditt PB försök idag!

    #459220

    Tackar 87an =).

    Dagens pass Axlar/Mage

    Axlar

    Press bakom nacke

    1a set bara stången*20

    2a 40kg*10 ”uppvärmning”

    3de 70kg*7 dock första med lite fusk finns film på det längre ner

    4de 80kg*3 ”pb” Nästan vecka blir det start på 80 och en 4-5a

    5de 60kg*12

    Hantel press utan rygg stöd
    1a 27.5kg*8
    2a 27.5kg*8

    Med rygg stöd ”tok för lätt eftersom att jag kört rätt hårt innan” Ska testa 35kg nästan vecka dock svårt att få upp dom i start läget”
    1a set 32kg*10
    2a set 32kg*8
    3de set 27.5*14

    Drag till hakan
    1a set 50kg*10
    2a set 50kg*10
    3de set 55kg*8

    Hantellyft åt sidan
    1-3 set 10kg*10 stannade då ca 1-2 sek med raka armar ut åt sidorna

    Mage

    Cabelchruns ”ska börja med 100+20kg nästa vecka”
    1a set fulltmag 100*30reps på tok för lätt
    2a set 100*20
    3de 100+10kg lös vikt*16

    Situps
    1a 30reps på kv
    2a set 20reps kv+10kg
    3de set 16reps kv+15kg
    4de set 16reps kv+15kg

    Blanda lite åt sidorna också

    Sen en mag maskin 3set och blandat med reps

    Gick helt okej idag

    Filmen på 70kg*7 ”dock så vet jag att jag fuskar upp första men säg annars vad ni tycker om utförandet och så”

    [http://sv.tinypic.com/r/2dax5s2/4 View My Video]

    #459221

    ..

    #459222
    Steffe1988 wrote:
    Testar igen med filmen vill ha att ni ser den direkt. Hoppas det funkar nu

    [youtube=WpVWefdsQoQ]

    Så! :)
    Du ska ta [yt.] [/yt.] utan punkterna och sedan klistra in det som kommer efter = i video urlen. Dvs WpVWefdsQoQ efter din video :p

    #459223

    ,,,

    #459224

    Är det helium i vikterna? ser jäkligt lätt ut! snyggt pressat och bra teknik ;)

    #459225
    87an wrote:
    Är det helium i vikterna? ser jäkligt lätt ut! snyggt pressat och bra teknik ;)

    Haha tackar som fan ^^. Men var rätt tungt faktiskt men det ska det vara så =).

    Slänger in dagenspass också.

    Rygg

    Denna övning började jag med kunde inte namnet så
    ”http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVInclineRow.html”
    1a 40kg*10
    2a 50kg*8
    3de 50kg*8
    4de 60kg*6
    5de 40kg*8 ”denna körde jag med smalaste grepp dom andra riktigt brett”

    Lats drag med smalt v-handtag
    1a 80kg*10
    2a 90kg*8
    3de 110kg*6 ”PB” Dock svårt att få ner vikterna i startläget då det var tyngre än mig men kom på ett bra sätt sen
    4de 90kg*8

    Sen en maskin för baksida skuldrorna
    3 set på 55*12

    Marklyft ”dock sist efter biceps och allt” Men kör lätt nu då en kompis som tränar sl sa att jag har svanken bra men tappar lite på övre ryggen när jag kör tyngre så tränar in tekniken lite mera
    1a 60kg*14
    2-4 120kg*10

    Körde 2 set stångrodd på 60kg*10 bara för skojs skull efter marken

    Missade dock köra shurgs :(.

    Biceps

    Curlstångs Curls
    1a 40kg*10
    2a 50kg*8
    3de 55kg*8
    4de 50kg*6
    5de 40kg ”negativa”*8 Gjorde riktigt ont i biccarna

    Hantel curls med vrid
    1a set 20kg*8
    2a set 20kg*8
    3de set 17.5kg*10

    Hammercurls
    1-2 set 20kg*8
    3-4 set 17,5kg*10
    5de set 20*6 sen 15*6-8 minns inte exakt körde dom direkt efter varandra

    Men riktigt slut i armarna innan jag ens började med biceps så ett ganska bra pass ändå

    Over and out! Nu blir det sängen

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 63 total)

You must be logged in to reply to this topic.