Road to Fitness Classic 2014 – CBB

[Anonym anvandare]

Dagens pass, + 2 set smalbänk, 3×100 och 3×120 som inte filmades

[youtube=05_pv5hsPMU]

[Anonym anvandare]

Chins:
+20kg 3 reps
+25kg 3 reps
+30kg 3 reps
+20kg 5 reps

Skivstångsrodd:
4×102,5kg
4×102,5kg
4×102,5kg

Marklyft:
3x120kg
3x140kg
1x150kg

kändes lite i foten så jag avbröt.

Skivstångscurl:
3x60kg
3x60kg
4x60kg

Sittande hantelcurl:
5×20,5kg
4×22,5kg
4×22,5kg

[Anonym anvandare]

[youtube=kWg1STr6qwc]

[Anonym anvandare]

Militärpress:
5x60kg
5x65kg
2x70kg
6x60kg

Sidolyft med hantlar:
6×20,5kg
5×20,5kg
6×18,5kg

Framåtlutade sidolyft åt baksida axlar:
6 set

Facepulls:
3 set

400-500 reps sittande vadpress och lite mage efteråt

[Anonym anvandare]

2 dagars kostskolning avklarad och om en stund å träna ben!

[Anonym anvandare]

Ben + triceps idag!

3x5x100 i knäböj e det enda värt att nämna

[youtube=4ghg16JRRvw]

[Anonym anvandare]

Bänk:
3x130kg
2x140kg PB
3x130kg

Latsdrag:
5x90kg
5x90kg
5x100kg

Rodd i maskin:
4 set

Positivt överraskad då jag förväntade mej 2-3×130 max…

SUPERKUL!

Men oxå sista tunga bröstpasset!
Från nästa vecka gäller 15-30 reps

[Anonym anvandare]

grymt bra där i bänken!bra jobbat!!

[Anonym anvandare]

Tack Galten!

Underbart skönt att sista tunga bänken på 3-4mån gick bättre än bra!

[Anonym anvandare]

Chins:
+20kg 6 reps
+20kg 6 reps
+20kg 6 reps
6 reps låååååångsaaaaamt

Hantelrodd:
6x41kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Kabelrodd:
6x90kg
4x110kg
4x100kg

Hantelcurl:
6x25kg
3x30kg
6x25kg

Konc. hantelcurl mot lår:
6x20kg
6x20kg
6x20kg

[youtube=jlpc2fmMNGI]

[Anonym anvandare]

[youtube=Sf-rBnmUlR4]

[Anonym anvandare]

Kommer att bli en vilovecka nu!
Antingen pga. ögon laser operation om undersökningen visar att mina ögon går att fixa, eller så annars bara!

[Anonym anvandare]

Opererar högra ögat idag, wish me luck!

[Anonym anvandare]

lycka till nu……..

[Anonym anvandare]

best of luck to you!

[Author]

Posts