The road to become XXXL

[Anonym anvandare]

Tjenix
17 år. Gymmar för att Gymma , Behöver ett litet antecknings-block, body ska visst vara toppen för det :up:

Då kör vi !!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Dagens Pass Armar , Tränade i 60 minuter, Intensivt,
Lite vikter

Ez-curl Smalt grepp
50/10

PreacherCurl
15kg/15

TricepsRep
60/10 (Fulltmagg)

[Anonym anvandare]

Onsdag Ben

Knäböj 110 – 10 set – 10 reps

Superset

Raka marklyft 100×10 x7 80×10
60 – 7 set – 10 reps

SittandeVadpress 5 set
50 / 15
65/ 15 15 25

[Anonym anvandare]

Kul att du börjar anteckna igen!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Kul att du börjar anteckna igen!

Uppskattas :up:

Dagens Pass Bröst + Rygg

SnebänkpressSmith 8 set – 10 reps 1 set – 9reps – 1 set 8 reps = 10 set totalt

Superset

V-drag 8set – 10reps 1set – 9 reps 1 set 8 reps = 10 set

5 set mage,

Mycket mat å cardio idag

[Anonym anvandare]

Vikten på snebänkpressen var : 70 kg

Och V-Latsdrag var : 90 kg .

[Anonym anvandare]

Lördag Biceps + Triceps

Lutandehantelcurl 12.5kg – 10 set – 10 reps

SuperSet

TricepsDrag – V
25 1 set 10 reps
30 9set 10 reps

[Anonym anvandare]

Ser att du börjat med GVT igen, känns det bra?

[Anonym anvandare]

otursmannen wrote:

Onsdag Ben

Knäböj 110 – 10 set – 10 reps

Bra!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Ser att du börjat med GVT igen, känns det bra?

Variation till det vanliga träningen, Med tanke på sommartider och oregelbundna träninstider är detta skit bra.! Galen träningsvärk, Och passen blir MAX på 35-40 minuter,

Calle Ekman wrote:

Bra!

Tack mannen

^Har du intresse för dra något pass framöver ?

[Anonym anvandare]

Söndag

Militärpress Smith 50kg 10 set – 10 reps.

Superset

SittandeSidolyft 12.5kg 10 set – 10 reps

TrapsMaskin 3 set 95 / 12 12 —> 75/20

OVer and out, Veckas vila

[Anonym anvandare]

Hade vart intressant att dra igång GVT några veckor Hur ser ditt upplägg ut?

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Hade vart intressant att dra igång GVT några veckor Hur ser ditt upplägg ut?

Skönt att varva med vanliga upplägg

Jag tänker köra i 4-5 veckors perioder, dvs när jag känner att kroppen i sitt vanliga schema stagnerar. Byter till GVT för att få igång lite nytt drag och för att inte träna sönder mig.

TILLÄGGER ALLT KÖRS RAW utan utrustning, ENBART dragremmar

Tränar 4ddg Veckan , 10 set x 10 reps i nästan alla muskelgrupper utom vader,Mage, Baksida axlar , Trapz, där blir det 3×12 elr 3×10 elr 3×15 .

Biceps + Triceps (mage)
Framsida Ben + Baksida Lår (vader)
Bröst + Rygg (Baksida axlar)
Framsida Axlar + Utsida axlar (Trapz)

Ett pass Tar MAX MAX 45 minuter,

[Anonym anvandare]

Tisdag FRAM + BAKSIDA BEN

KnäböjSmith 120kg 10 set x 10 reps

SuperSett

FrontBöjSmith 50kg 10 set x 10 reps

CableChrunch 68kg 3×10

StåendeVadpressSmith 75 1×15 90 3×10

Morgonvikt : 83.8

[Author]

Posts