- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag Axlar + Trapz
MilitärpressSmith 60kg 10 set – 10reps
SuperSett
StåendeSidolyft 12.5 10 set – 10 reps
Trapzmaskin 115/6 105 – 2 set 10 reps
95/15Onsdag : Armar
LutandeHantelcurl (Båda samtidigt) 17.5 – 5 set – 10 reps
SuperSet
LutandeFRenchpress hantel 17.5 – 5 set – 10 reps
RepDrag 50kg – 4 set – 10 reps 27kg – 1 set – 20 reps
SuperSet
LiggandeCurl 4 set – 10 reps 23kg – 1 set – 20 reps
tack
onsdag benSmith böj 120kg -10 set – 10 reps
superset
ReverseHacksquat 140kg – 10 set – 10 reps
Rygg + Baksida axlar
StångRodd 5 se
120/5
150/2
120/4
90/10Chins 3 set
kv/9
kv+ 15 / 4
kv/12UpprättRodd@fria vikter 3 set
55/7 12
40/15FramåtlutadHantelyft 4 set
17.5/12 10
10kg/ 10 15otursmannen wrote:Rygg + Baksida axlarStångRodd 5 se
120/5
150/2
120/4
90/10Chins 3 set
kv/9
kv+ 15 / 4
kv/12UpprättRodd@fria vikter 3 set
55/7 12
40/15FramåtlutadHantelyft 4 set
17.5/12 10
10kg/ 10 15Skojja inte med mig, vilka jävla vikter på rodd. Du är sjuk man!
Taack
Dagens pass armar,
Hammercurl 2set
22.5/6 10LiggandeStångExtension 3 set
35/10
50/6 4Curlstång 3set
50/10 5 5EnarmsTricepExtensionHantel
15/12
17.5/8 — 10/20ArnoldCurl 3 set
17.5/8
12.5/12 — > 8/12Pushdown 50/12 12 40/21
SuperSett
CableCurl 50/12 12 40/21haha tackar
DAgens pass BenKnäböj 4 set RAW
140/12 12 12
90/25Benpress 3 se
220/12
260/12
310/10LiggandeLårcurl 5 set
30/12
50/12 50 10
30/15Lutande sit ups 3 set
kv x 15 x 20 x 25Tack!
Dagens pass Ben, Rygg, AxlarKnäböj 3 set
190/12 (liite grunda) 8
160/20UpprättRodd 2 set
60kg@per sida 10 10Pumpa runt sen,
Chins kv/8 12 15 18
Johan85 wrote:190 x 12 på 83kg kv ?? Stark!Vissa var lite halvdana, Kanske väger lite mera nu, Äter mycket Igen
- You must be logged in to reply to this topic.
