- This topic is empty.
-
Posts
-
Simon Persson wrote:Personligen orkar jag mindre reps när jag gör ”halva” böj, när jag går djupt (”ändan i backen”) orkar jag alltså fler reps. Varför vet jag inte.
Det där kan ju bara inte stämma. Självklart orkar du mer av att köra kort än att köra hela rörelsebanan.
Simon Persson wrote:Personligen orkar jag mindre reps när jag gör ”halva” böj, när jag går djupt (”ändan i backen”) orkar jag alltså fler reps. Varför vet jag inte.Skulle tippa på svaga quadriceps och att det blir tyngre att vända i läget där du är svag. Och isf är det ju bättre du kör som du gör och kompliterar med bensparkar och frontböj, för att bygga upp styrkan i quadsen.
Det blir helt enkelt jobbigare för dig utan ”studsen” i bottenläget, det blir mindre ”dött” i vändningen med studsen.
nog med off nu.
Ett litet klargörande angående bänkpress-varianter.
reverse grip benchpress (omvänd bänkpress), eller om man så vill bänkpress med omvänt grepp : bänkpress utförd på plan bänk med supinerat grepp (”handflatorna mot ansiktet”).
decline bänkpress (nedåtlutande bänkpress), eller om man så vill bänkpress på neråtlutande bänk : bänkpress på lutande bänk med liggande med huvudet neråt.
excentrisk bänkpress (”negativ bänkpress”) : bänkpress utförd med en (tung) vikt så att man bara håller emot på nervägen (oftast – men inte alltid – utförd med långsamt utförande), och inte lyfter upp stången.
stahlberg wrote:Ett litet klargörande angående bänkpress-varianter.reverse grip benchpress (omvänd bänkpress), eller om man så vill bänkpress med omvänt grepp : bänkpress utförd på plan bänk med supinerat grepp (”handflatorna mot ansiktet”).
decline bänkpress (nedåtlutande bänkpress), eller om man så vill bänkpress på neråtlutande bänk : bänkpress på lutande bänk med liggande med huvudet neråt.
excentrisk bänkpress (”negativ bänkpress”) : bänkpress utförd med en (tung) vikt så att man bara håller emot på nervägen (oftast – men inte alltid – utförd med långsamt utförande), och inte lyfter upp stången.
Det är väl pronerat grepp?
samutown wrote:Det där kan ju bara inte stämma. Självklart orkar du mer av att köra kort än att köra hela rörelsebanan.Jo, det stämmer på mig ialla fall, jag tycker själv det är konstigt.
Men jag kör frontböj nu för tiden.samutown : Om jag säger supinerat grepp så menar jag supinerat grepp. I vanlig bänkpress använt pronerat grepp. (Det vore intressant att höra samutowns definition av supinerat resp pronerat grepp)
16 år, vikt : 77kg
bänk : 92.5
( med signal, utan tröja )
Marklyft: 170kg ( utan utrustning )
knäböj : 120 x 5 ( utan utrustning )stahlberg wrote:samutown : Om jag säger supinerat grepp så menar jag supinerat grepp. I vanlig bänkpress använt pronerat grepp. (Det vore intressant att höra samutowns definition av supinerat resp pronerat grepp)men shit tagga ner lite va
ber om ursäkt herr stahlberg
Får ta tillbaka mitt PB i knäböj. Har fått reda på att min teknik sög och att jag inte gick ner tillräckligt djupt. Gick ner såhär:
[http://www.ast-ss.se/bilder/squat_bottom.jpg]
istället för att få häcken under knähöjd. Får kämpa vidare så jag kommer upp i samma vikt snart igen
Tar du 3x12x130kg med det där utförande är det oxå riktigt starkt!:up:
Speciellt med så kort träningsbakgrund och lätt kroppsvikt!TessLjung wrote:Får ta tillbaka mitt PB i knäböj. Har fått reda på att min teknik sög och att jag inte gick ner tillräckligt djupt. Gick ner såhär:[http://www.ast-ss.se/bilder/squat_bottom.jpg]
istället för att få häcken under knähöjd. Får kämpa vidare så jag kommer upp i samma vikt snart igen
Skulle dock uppskatta en film
samutown : Möjligen är det jag som ska be om ursäkt, om jag uttryckt mig sårande. Å andra sidan tycker jag att folk är förskräckligt lättsårade på dessa styrketräningsforum.
Det är trevligt när folk ger en positiv feedback, och t.ex upphöjer en till en oförtjänt gudastatus. Men jag tycker det är lika trevligt att få mothugg, i synnerhet av det sakliga slaget (även om den som ger mothugg har gett sig i leken och får tåla fortsättningen). T.ex är en av de ljuvligaste kommentarer jag fått på ett styrketräningsforum när Medusa (på ett annat forum) kallade mig en bitter föredetting och besserwisser. Det går ilningar av vällust genom kroppen på mig varje gång jag tänker på den formuleringen.
I synnerhet när någon ger mig kritik för mina åsikter och kunskaper om styrketräning tycker jag det är trevligt (kanske för att jag vet att jag oftast har rätt). Men det gäller också i andra sammanhang, när jag inte är lika säker på att ha rätt. (Men visst har Medusa rätt i att jag är besserwisser. En rätt av tre är inte så illa det heller!)
stahlberg wrote:samutown : Möjligen är det jag som ska be om ursäkt, om jag uttryckt mig sårande. Å andra sidan tycker jag att folk är förskräckligt lättsårade på dessa styrketräningsforum.Det är trevligt när folk ger en positiv feedback, och t.ex upphöjer en till en oförtjänt gudastatus. Men jag tycker det är lika trevligt att få mothugg, i synnerhet av det sakliga slaget (även om den som ger mothugg har gett sig i leken och får tåla fortsättningen). T.ex är en av de ljuvligaste kommentarer jag fått på ett styrketräningsforum när Medusa (på ett annat forum) kallade mig en bitter föredetting och besserwisser. Det går ilningar av vällust genom kroppen på mig varje gång jag tänker på den formuleringen.
I synnerhet när någon ger mig kritik för mina åsikter och kunskaper om styrketräning tycker jag det är trevligt (kanske för att jag vet att jag oftast har rätt). Men det gäller också i andra sammanhang, när jag inte är lika säker på att ha rätt. (Men visst har Medusa rätt i att jag är besserwisser. En rätt av tre är inte så illa det heller!)
Sårande uttryckte dig inte, men jag skrev ”det är väl pronerat grepp” då kanske du kan svara ”nej, supinerat grepp är bla bla bla och pronerat grepp är bla bla bla” och inte komma med en spydig kommentar som ”säger jag det så menar jag det”. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
