- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst
bänkpress
50×20
60×15
80×10
90×6
110×2
110×4
90×8hantelpress
30×10
42×8
47×6
47×4Dips
7
5Decline bänkpress i smith
90×7
90×7
60×33 hyfsad pump:Dvadpress
4 set
sittande vadpress
4 set
35 min promenad i morse blir en till ikväll.
Mathew_06002 wrote:riktigt stabil i hantelpressarna om man jämför med bänkpressen:)Tackar, jaa. vet inte riktigt varför det är så
Dagens mat!
Frukost: 2 dl havregryn, 2 dl mjölk, 2 ägg, 1 dl proteinpulver- 600 kcal 50g protein
Lunch: 2 burkar tonffisk, 1 dl basmatris, 2 dl turkisk yoghurt, 750 kcal 92g protein
Mellanmål: 1 bar 225 kcal 18g protein
Efter träning: gainer 250 kcal 45g protein
Middag: 5 hg chili con carne, 200g gröna ärtor 650 kcal 60g protein
Kvällsmat: 1 dl Diet fuel, 4 dl mild lättyoghurt, 1.5 dl musli 500 kcal 45g protein2975 kcal och 310g protein
Edit: Om 1 vecka börjar jag mitt nya träningsschema. Det är inriktat på SL och det blir mycket knäböj och bänkpress. Denna veckan blir dock som vanligt. Har med en kompis som prövar på gymmet, han har aldrig tränat förut men lyckades göra 60×3 i bänkpress idag, med en vinglig teknik.
Dagens ryggpass avklarat.
Skivstångsrodd
60×15
60×15
70×12
90×12
100×6- jättestriktMarklyft
100×5
150×5
160×5
160×5
160×5
160×5
160×5Detta var jobbigt:D
Latsdrag V-handtag
50×10
80×10
100×6
90×8Detta var ett riktigt gött pass, marklyften är jag nöjd med. Det var hyfsat lätta, men jag blev trött så in i helvete. Sista settet var mentalt jobbigt, drog av nåra fina djungelvrål också.
Starkt jobbar Anders. Faan 6 såpass tunga set i marklyften hade jag nog själv aldrig överlevt. Förstår verkligen om du va slut efter det passet.
Insulinus wrote:Starkt jobbar Anders. Faan 6 såpass tunga set i marklyften hade jag nog själv aldrig överlevt. Förstår verkligen om du va slut efter det passet.Jadu. Det tog lite kraft. Ska försöka göra en likadan serie om 2 veckor, men med högre vikt, blir nog 170, men då kanske jag inte klarar 170x5x5
- You must be logged in to reply to this topic.
