- This topic is empty.
-
Posts
-
Tess wrote:ja vissa väljer promillens gåva och vissa proteinets…:whistle:
Ja, men så länge jag spöar dig i alla övningar så tror jag att min fyllesejour fortsätter.
Jag har för övrigt varit nykter i 3 veckor nu. heheBenböj: 5reps på 135kg i 8 set. Avslutade med en 4a på 140kg där Boven fick passa mig på sista reppen. Kändes skönt i benen, den här övningen går framåt.
Mage: 8 set liggande benlyft med 11kg hantel
Baksida lår: 5reps i 8 set på 50kg i liggande baksidalårcurl. Har ökat bra i den här övningen sista veckorna.
Vader: 8 set stående vadpress med 5 reps i varje.
Nu blir det ingen mer uppdatering på ett tag eftersom jag åker hem till Norrland över jul och nyår. Återkommer med nya mål efter det. :bb3:
Slänger in ett bröstpass som jag hann med i all hast igår.
Bänkpress: 4*120kg i 8 set. Sedan var jag rätt mör men kände ändå att jag vill köra ut mig lite till då jag inte var riktigt färdig i brösten. Så blev 2*130kg och en avslutande 1a på 140kg vilket jag är nöjd med eftersom det var det 10e setet
Rygg: Latsdrag 8 set a 5 reps på 80kg
Sittande rodd: 8set a 5 reps på 95kg(ökning)Militärpress: 5reps på 57.5 i 8 set. Ökade 2.5kg sedan förra veckan så det ser bra ut.
God jul!Jacksatan wrote:Ja, men så länge jag spöar dig i alla övningar så tror jag att min fyllesejour fortsätter. Jag har för övrigt varit nykter i 3 veckor nu. hehe
:nerd-tb:
malakai wrote:Bra pass!!! Om de e du på avataren verkar du va grym!!! inga bilder?Jag är inte grym om man jämför med dig.
Jag har nåra bilder som är 1.5månad gammal uppe på första sidan i ”visa er dagsform” här på forumet. Jag ser ut likadan nu förutom att jag deffat bort 4kg fett.God Jul på dig Jackieboy… kanske syns på sats efter nyår… Kul att se att du kör basövningar tungt och inte disko aus Günther.
hakkon wrote:God Jul på dig Jackieboy… kanske syns på sats efter nyår… Kul att se att du kör basövningar tungt och inte disko aus Günther.God jul själv! Ja, kör på sats efter nyår. Då ska jag binda fast dig i bänken och mata dig med gainer.
Jacksatans nyårslöften: Ingen supning till juni. Inget godis eller efterrätter till juni. Bygga massa fram till april, deffa därifrån till Juni.
Jag kommer ligga runt 3500kalorier så det rör sig inte om någon överätning. Jag kommer följa Bartolls träningsprogram vilket jag redan kört efter i 2.5månad. Jag har ökat i alla övningar trots att träningsdisciplinen inte varit vad den skulle månaderna innan jul.
Tycker det är lättare att motivera sig när våren och sommaren är på väg. Vikten ligger just nu strax under 90kg och jag kommer inte gå över 95 eftersom det då blir för mycket att deffa bort.
Första passet på det nya året blir i Uppsala imorgon eftersom jag flyger ner då. Främsta målet är att förbättra benen och ryggen eftersom jag gett upp helt på armar(40cm
).
Gott nytt år på alla nu!Åter i Uppsala
Benböj: 10*120kg i 4 set. Kändes bra, jag har fått till tekniken bra nu.
Mage 10*7kg hantel i liggande benlyft
Marklyft: 10*150kg i 4 set. Andfådd och trött som ett svin. Fick huvudvärk och allt. Var ett helvete att köra 4 set mage igen i magmaskinenVader: sittande vadpress 10*65kg i 4 set.
Bra pass. Ökar sakta men säkert i benböj känns det som.
Sned bänkpress: 10reps *4set på 80kg. Fick upp sista reppen relativt lätt så höjer vikten nästa gång.
T-bar rodd: 10reps*4set på 65kg
Biceps: 10reps *4 set på en 10kg hantel i sittande koncentrationscurl. Löjligt hur svag man är i biceps efter rygg
Triceps: 10reps *4set i tricepspress i cable cross.
Skönt pass. Ser framemot böjen imorrn. Då ska det slitas.
Benböj: 5reps*140kg i 6 set. Hade inte bra tryck idag och kände mig allmänt hängig.
Mage: 5reps*7 set med 14kg hantel i liggande benlyft
Baksida lår: Hade träningsvärk från marklyften så jag körde 4 väldigt lugna set i liggande maskin.
Vader: 8 set i stående maskin, 5reps i alla set
Verkar som benen var slitna från förra benpasset
ska ta nya tag på söndag i bänkenMördarpass det här…
Bänk: 4*122.5kg i 8 set. Höll mig undan failiure med andra ord, men det var just så pass jag fick upp sista reppen.Latsdrag: 8set på 85kg
Sittande rodd: 7set på 95kg, 1set på 100kgSittande militärpress: 8set på 60kg
Kändes bra idag, var nog närande att va hemma och göda upp mig och träna lite lugnare under julen. Dags att köra hårt hela våren nu utan godis och sprit.
Prio ligger på ben men det skadar inte att öka lite i bänken heller.
- You must be logged in to reply to this topic.
