- This topic is empty.
-
Posts
-
Åkte på en ofrivillig töming idag… Magsjuka:(
Så blir väll att vila nå dagar så man är på topp innan nästa träningspass….
Så otroligt skönt o va tillbaka i gymmet efter att magsjukan är över:D
Saknade de dära riktiga trycket, men det kommer väll tillbaka med kolhydraterna:)
Körde inte riktig för fullt i alla övningar idag, börjar igång lugnt nu och nästa vecka kör jag 110% igen, då med startad deff!
Bänkpress
100×6
120×4
130×4
140×3Sned bänkpress i smith
90×8
90×8
90×10Flyes
12×10
14×10
14×10
17×10Knäböj
90×6
120×6
120×4Benspark
30×12
30×12
30×12Utfall
30×4
35×4
35×4Helt död i bena, men så djävla skönt o va igång igen:emo-thumb
J.v.K wrote:fina bänkar & böjar! aldrig sett kombinationen bröst och ben innan
Hehe jag vet:devil:
Men har förut kört brös/biceps triceps/axlar och Ben/rygg/mage
Men kände att två så så stora muskelgrupper som ben o rygg inte gick att träna fullt ut på samma pass:)
Körde igång Deffen idag, Så detta kommer vara mitt sista inlägg i denna journal innan jag får denna stängd och öppnar en ny..
Eftersom Målen har ändrats känns det som att börja om på en ny journal som innehåller bara det målet det bästa att göra först, lägga massabyggande bulkandet bakom sig och höjja repsen,cardion och känna fettet flöda av kroppen
Sittande hantelpress
32×8
32×8
32×8Sidolyft
14×10
14×10
14×10Frontlyft
9×10
9×10
9×15Press bakom nacken i smith
70×8
80×8
75×8French press
42×8
42×8
42×8Overhad extensions
32×8
42×8
42×8Pushdowns med rep
25×15
30×10
30×10har även ändrat i kosten och tillskotten, men allt annat tar jag upp i min nya journal som kommer upp framöver :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
