mission to massive proportions, del II

[Anonym anvandare]

Blev ett litet pass här igår :bb:
[img=http://img80.imageshack.us/img80/3127/asdasdasdasdasdasdgd9.jpg]Militärpress.smith
2*12, 1*8, 1*6, 1*14
Sidolyft.h
2*12, 1*10, 1*8, 1*6, 1*14
Pec-Dec för baksida axlar
1*14, 1*12, 2*10
H.Press
2*14, 1*12, 1*3!!
Sidolyft.h, baksida axlar
3*10

Blev ett rätt schysst pass, även fastän sömnen och kosten inte varit skitbra
Roligt att få kika förbi på ett större gym också, nästa gång får vi ta lite fler bilder.. Eller hur chompis?

[Anonym anvandare]

Stångrodd
2*14, 1*12, 1*10, 1*8, 1*6
H.Rodd/latsdrag
3*10-12

no commento.

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

Men jag kommer vara späd som en flicka då

Det tvivlar jag på, som det såg ut i dagsläget :emo-thumb
Vila idag, ben imorgon!

[Anonym anvandare]

Benböj
2*14, 1*10, 1*6, 1*4, 1*8
Benpress
3*12
Liggande lårcurl
1*14, 2*12, 1*10
Raka mark.h
1*12, 1*10, 1*8, 1*6

Böjen kändes INTE ok, i övrigt dög väl passet. Har slarvat med
baksidan på senaste så det kommer märkas imorgon om inte annat.

[Anonym anvandare]

Pushdowns med rep
4*14
lutande b.press i smith
2*12, 1*10, 1*8, 2*20
h.extension, tvåhands
2*12, 1*10, 1*8, 1*4 [pb]
Pushdowns alá RC
2*12, 1*10, 1*8, 2*6

Väldigt bra kontakt med triceps idag, för en gångs skull
tog inte den enda bröstövningen över hela passet.

[Anonym anvandare]

Självklart har du en speciell plats i mitt hjärta, så hälsing du är – även om ni utifrån kusten måhända är en aning för salta i smaken för oss skogstroll.

Nevertheless: Stort lycka till, grabben.

[Anonym anvandare]

Jon Larsson wrote:

Självklart har du en speciell plats i mitt hjärta, så hälsing du är – även om ni utifrån kusten måhända är en aning för salta i smaken för oss skogstroll.

Nevertheless: Stort lycka till, grabben.

Får hoppas det blir till någon tröst om jag upplyser dig att jag är halvblod
Tack detsamma!

[Anonym anvandare]

Bra pass kompis, sluta upp med smith pressarna..

[Anonym anvandare]

Sami.A wrote:

Bra pass kompis, sluta upp med smith pressarna..

Tackar, det kändes bra också!
Vill man köra lutande bänkpress på gymmet där jag tränar måste man vända sig till smithen tyvärr,
men som du kanske vet kör jag oftast vanlig bänk numera.

[Anonym anvandare]

warmup rotator cuff, sidolyft, frontlyft

Militärpress, sittande
2*12, 1*10, 1*8, 1*6, 1*5
Drag till hakan /Sidolyft.h 3*10
3*10, 2*6
Sidolyft.h, baksida
3*10
Curl i cc
2*12, 1*10, 2*8
Skottcurl.h
2*10

Helt ok pass för axlar, spontanträningen för biceps fungerade även den.

[Anonym anvandare]

Latsdrag
1*12, 1*10, 1*8, 1*6
Marklyft
2*12, 1*10, 1*8, 1*4, 1*2
Sittande rodd.v
4*12-10

Kasst pass, ingen ork före marken till och med. Vilket gjorde det inte lättare efteråt!

[Anonym anvandare]

Blev lite magövningar igår med, hade tid över och vägarna förbi gymmet
Vila idag, möjligtvis någon cardio.

[Anonym anvandare]

benpress
3*14, 1*12, 1*10, 1*8, 1*4
Liggande lårcurl
3*12
Diverse knäböj
4*12

Noll ork idag med, två övningar seriöst i varje fall.

[Anonym anvandare]

Blev inget av med det, men det kommer. Hur gick det själv?

[Anonym anvandare]

carrolax: Nice, det fixar du lätt :p

Bänkpress /Pushdowns med rep 4*14
2*14, 2*12, 2*10, 1*8
Frenchpress /enarms extensions 2*10
3*10
Pushdowns [static hold]
1*14, 1*12, 2*10

Lätt bänk idag, axeln kändes inte ok.
Bra pump i triceps.

[Author]

Posts