Tre dagar benträning per vecka, varierar reps/vikt och övningar en del men håller mig till bas.
Mindre volym, högre frekvens – man får pröva när något släpar.
Hur som helst, andra passet av tre idag:
Stretching
Knäböj
Raka Marklyft
Benspark
Liggande legcurls
Gynstol + sittande vadpress
och lite filande på ölkaggen.
Bra energi genom passet, bra pass och lite cred till PWO-n nedan:
