Började dagen (nåja, dagen efter nattjobb) med lite träning av rygg och biceps.
Laddad med aminosyror, carbs, aakg, citrulline malate, l-glutamin och creatine monohydrate begavs det.
Row
Lowrow
Enarms sittande rodd
Latsdrag breda
Latsdrag Smala
Pulldown
Lats-pushdown
Stångcurls (rak stång)
Hantelcurls
Repcurls i hammerfattning
Bamsecurls
Fick Jennifer att dra av ett par bilder… petar upp någon av dom nedan.
Sen ett tips också, i kosttillskottsväg.
![IMG_6368.jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2018/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjE0NzM2Mzk7czoxOiJ3IjtpOjk4MDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjEzNTMzM2VkMjk4YWZiZmQxYTczODY4MDYyZjljNjdhYTM1MmI3M2UiO30=.jpeg)
![IMG_6354.jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2018/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjE0NzM2NDA7czoxOiJ3IjtpOjk4MDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjlkM2RhYzQ4Nzc5YzViZWUyMGU3MjA2YTY1ZDYzNDY2YmM0Y2U1MWEiO30=.jpeg)
![IMG_6386.jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2018/01/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjE0NzM2NDE7czoxOiJ3IjtpOjk4MDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjJlZDIyMTliYWMwODA0Zjg5Y2FjZDkyZjJmMGUwMWJmODVjY2M1NDciO30=.jpeg)
Exempelvis lats och armar…
Det är det praktiska jag direkt märker av, sen har kalsium och magnesium en rad studerade fördelar såsom normal muskelfunktion, benhälsa, metabolism, trötthet osv. Brist är i vilket fall inte bra…
Så kompletterar med det hela dagligen, märker av om jag slutat upp med det 3-4dagar direkt kvällen efter träning… lägger mig och får ligga som jesus på korset för att inte krampa… haha