Blodsprängda darriga spiror, gött!

Idag var en sådan dag då jag bara var totalt fokuserad och inställd på mitt pass redan på väg till Delta- superpeppad,laddad med ”ej på diet-energi” och laddad med bra mat! Ja ni fattar. Kommer till gymmet och typ allt jag ska köra är upptaget och när jag väl har ”kommit till” på en övning, ja då är nästa som jag planerat upptagen! Jag har väl blivit lite bortskämd med att träna de där goa tiderna på förmiddagen eller strax efter lunch då gymmen är sådär luftiga på människor, nu kom jag inlufsande i efter jobbet-rusningstrafiken 😛 Såklart att där är folk då! haha. Men det gäller att vara flexibel och visst blev det inte som jag tänkt mig men jäkla bra blev det ändå och Att det tog herreminge – mina spiror brukar faktiskt aldrig hamna i ”krypmode” hem hur hårt jag än kör med dem men idag var det på gränsen att jag kom uppför trappan på gymmet! Jag kör ju inte riktigt likadan benträning på diet som av, kul att känna av skillnaden:) Håller på att ”dra ner mina diethögreps lite mot lägre vikter, successivt nu, för jag har haft lite känningar i höfter och en gammal bristning/sträckning på framsidan vid ljumsken som tyvärr fortfarande gör sig påmind ibland.. Alltid lika kul sen när tåget då såklart är fullt och man får stå upp på vägen hem 😛 lovely !;)

blev ett benpass i stil med:
benspark (startade högreps 30 ner mot 8 på x antal set)
bencurl
Knäböj (högreps uppvärmning sen ner mot färre tyngre)
Liggande benpress
några extra bencurl (allt var just då upptaget)
Utfall i smith (egen specialare där jag har benet åt sidan och twistar istället)
omvänd hacklift (krävdes inte mkt vikter här, darrande asplöv i farten)
raka mark ( kring 15 reps lite lättare då jag har en förmåga att sträcka mig på vänstra baksidan)
Avslutade med lite pumpa rumpa – stötar i kickbacks cable.

Bra och mustigt, tackar och bugar dagen för ett gott pass 🙂

Har allt jag behöver för att boosta passet lite extra! Tog en PWO för första gången på väldigt länge och det jag gillar med denna är att man slipper alla jobbiga "biverkningar", utan den gör en pigg och fokuserad under passet, man får bra pump och tryck och kraschar inte efter! BCAA under passet såklart, bälte för tunga lyft och ländrygg samt stabilitet och så favoritskorna så står man stadigt 😉

Hej hopp lite knäböj första gången sen våras, känns bra, lite ostabilt, väl en vanesak att få tillbaka tekniken igen, sakta men säkert är jag väl tillbaka där jag var i knäböj snart igen 🙂 Gäller att skynda långsamt med vikter och träning efter diet också och tänka på att bara för att du kan ladda på med extra mat och känner dig återhämtad betyder det inte att kroppen är där än. Leder och annat kan behöva lite tid för att smörjas, komma ikapp igen osv.. Känner själv av mina höfter så det är viktigt att känna sig för de första veckorna och inte blasta på 😉