Idag var det en låååång dag. Jobb på Media Markt från 08.00 till 18.00 – sa till min chef att jag måste gå tidigare för att träna… Hade varit sjukt jobbigt att jobba till 19 sen träna… Markpasset gick överraskande bra dock, med tanke på att jag efter nyår (under våren) haft en del problem med marklyftet på cirka 240 – både vad de gäller ryggsmärta med även hur jag håller tekniken.
Dagens pass:
Marklyft: 3x3x250 !!! Första settet var jättelätt! Mycket nöjd!
Sedan 1 or: 2x1x260. Dessa var lite segare, men jag försökte hålla ryggen bra.
-Dock så revs handen upp på sista lyftet vilket var lite surt, får se hur nästa pass går. Dock så revs handen upp ganska ”långt” in på handen, inte vid valkarna, mycket konstigt.
Därför körde jag inte fler ryggkomplement som jag annars hade tänkt, för att spara handen då.
Istället blev det fokus på bålträning! Testade alla de nya övningarna som jag fått av Jesper, och de kändes bra, speciellt i ryggen! Tog bra på magen också. Höll på träna bålen nästan 1h.
Körde bland annat Plankan med vikter på ryggen, spikrak rygg: 50kg på, 40 sec, 70 kg på 30 sec. Detta tog på magen 😉
