Taget från min träningsjournal, från igår!
Marklyft idag, sumomark på schemat. Sjukt sliten innan passet i korsryggen så tänklte att jag kör på med ett volympass men fick avbryta passet då ajg fick sån sjukt smärta i ryggen :/ höll tekniken bra och allt men är nog sjut sliten och allt krampade ihop och fick den fina stelopereradkrampskänslan i hela korsyggen.
Sumomark utan bälte
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220
3*6 260
vilade en stund här, kunde knappt röra miog utan fick stretcha lite ochså.
Bänkpress med stopp.
2*5 60
2*5 100
1*4 120
6*4 135
1*7 120
bänka gick ju iaf
Dips
5-6 sett, körde med 10 kgs extravikt ngra sett med.
Fortfarande sjukt stel i ryggen men smärtan har släppt lite, inget skadat men lite obehagligt ärdet ju
