– Vaknade 04.45
– fix, packa, frukost och promenad med Zeke
– 06.10 roslagsbanan in till stan (tar minst 45min) och jobba framför dator under tiden
– 07.00-9.00 PT-kunder
– 09.00-09.30 mellis
– 09.30-13.30 PT-kunder
– 14.00 roslagsbanan hem till ÅB igen, jobb vid datorn under tiden + mellis
– 15.00 hemma, sen lunch
– 15.30-16.00 vila
Mellis
– 17.00-20.00 håller klasser på gymmet i ÅB
Middag
– 20.00-22.00 vanligtvis har jag en el. två st kunder här, men igår fick jag avbok så då fic jag ägna mig åt egen träning!:D
Min träning igår var biceps, triceps + lite konditionsbaserad löpträning på bandet:
– dips + excentriska dips
– press ov.f. huvud med stång
– pushdown med rep
– curl med smalt grepp i cable
– curl med hantlar – stående
– curl med hantlar – sittande bakåtlutad
– löpning 5km i hast 12-13km/tim
Sen var det hemåt, mat, dusch och sängen.;)
