Fick till ett riktigt bra rygg- & axelpass trots att klockan endast var 06.00 på morgonen & trots att min bästa vapendragare när det gäller just ryggträningen (Leo) fortf var sjuk & inte kunde sällskapa idag.
Jag la upp passet i superset rätt igenom & körde följande set/reps-antal på varje övning: 20/15/10/6-8reps. Alltså 4superset/övning där vikten höjdes markant för varje nytt set samtidigt som repsantalet minskade.
Övningarna var:
– brett latsdrag
– pullover med rep i cable
– stående stångrodd
– framåtlutad hantellyft åt sidan (baksida axlar)
– omvänt latsdrag i maskin
– omvänd axelpress i maskin
– sittande rodd
– pullover med stång (brett grepp) i cable
– hög bred rodd i maskin
– sittande hantellyft åt sidan
Det tog bra & gav mig mkt lite utrymme till vila emellan seten.
Känns bra att va klar med tyngsta passet för dagen redan, har bara ett kortare mag- & stretchpass kvar att beta av i em/kväll.
Nu är man åter på massagebänken hos, antagligen en av Sthlms absolut bästa massörer, Danne på ”Må Bättre”. Benmassage idag…grymt bra för återhämtningen & ”flexet” i muskulaturen.:)
Vill slå ert extra slag för kommande upplaga Body Magasin också. Grymma atleter i detta nr & riktigt bra repotage om dem. Gillar speciellt Rabis tankesätt & träningsfilosofi, likaså Johan G:ssons.;)
Sen pryder ju snyggingen Johan Elmqvist omslaget också, till alla flickors lycka (I guess).;)
