Idag var ingen lek, dags att börja jaga vikter ett tag nu igen!:)
Fortfarande trött i kropp & knopp efter div resor, urladdningar, tidsomställningar, plåtningar & konstant jobb så trodde jag faktiskt inte mycket om mig själv inför dagens benpass. Ändå var det jag själv som beställde ben när Christian frågade vad som stod på vårt schema idag. Bäst att utnyttja den träningspartner & ”pepp” som C är när vi väl får ihop våra agendor.;)
Att kriga tex armar själv funkar ju faktiskt rätt bra, men att försöka ”persa” i ben (i min idag fysiska status) ensammen känns inte helt aktuellt just nu.
Vårt pass startade med div explosiva övningar på boxar, med & utan vikter.
Därefter gick vi på dagens utmaning: jag ville se om jag, efter x antal ”minideffar” etc, kunde hitta tillbaka till mina tyngsta vikter som jag brukade köra på i benpressen förra året.
Jag har maxat 380kg på vår benpress, men körde mina 4-6:or på 340kg när det gick som bäst.
Vi tog oss upp till 340kg idag!!!:D
SÅ glad att jag gav mig F-n på att ta det trots energibristen!
Benpressens upplägg idag såg ut som följande:
– 100kg, 15reps
– 150kg, 15reps
– 200kg, 12reps
– 250kg, 10reps
– 300kg, 8reps
– 340kg, 4reps
– 300kg, 8reps
Dropset:
– 300kg, 8reps
– 250kg, 10reps
– 150kg, 15reps
– 50kg, 20reps
Christian är kille så han gjorde givetvis lite fler reps.;)
Efter detta så hade jag ett spindelnät av ådror över hela benen som jag blev varse om då jag stod framstupa med händerna på låren beredd att leta efter papperskorgen när som helst!
Måste varit all kladdkaka jag fått i mig i kombination med denna galna trip i benpressen.
Sen blev det mer fokus på kontakt i knäböjen som följde. Varken jag el C var i rätt tillstånd för att försöka oss på ytterligare en perstouch. Eller våra ben rättare sagt…:/
4set á 50-60kg resp 50-90kg fick duga.
Avslutningsvis drog vi av 3 excentriska set i bensparken, hatkärlek!!<3
Appropå bra PWO (syftar på mina homemade kladdkakor) så finns det en grym en ute till special price nu från Ultimate Nutrition:
Try it om du önskar några extra hästkrafter!;)
