Får bli en liten sammanfattning av gårdagen och dagens pass 🙂
Gårdagen startade med en powerwalk in till Odenplan för att träffa kund. Skön start på dagen med en prommis på ca 45 min i strålande sol!!
Eftermiddagen spenderades i solen för att fortsätta med fler PT-kunder på kvällen, men denna gång på Balance.
Efter min sista kund på Balance hann jag kasta i mig några riskakor samt lite EAA XX innan jag rusade in på kvällens crossfitpass! Det bestod av 10 min Cindy följt av 10 min KB.
Cindy= 5 kipping chins, 10 armhävningar & 15 airsquat. Så många rundor man hann med på 10 min. Om jag inte räknade helt galet så hann jag precis påbörja runda 17 när klockan ringde. SVETTIGT!!
Efter det var det dax för 10 min KB:
15 böj, 10 frivändningar och 5 pressar. Här var jag inte så kaxig eftersom jag tagit ut mig på Cindy innan… Tror jag precis hann avsluta 6:e rundan…
Riktigt roligt pass!! Kändes ganska tydligt i detta pass var jag har mina styrkor/svagheter…. :S
Får bli lite mer kettlebells helt enkelt! 😀
Idag hade jag tänkt att köra mitt morgonpass på crosstrainern men kunde inte motstå det fina vädret så det fick bli en löprunda ute istället! Härligt!!
Sen blev det repris på gårdagen… Dvs PT kund och sen lite egen träning.
Dagens pass blev ett högintensivt tabata pass som jag snickrade ihop själv! 😀
Tabatan bestod av 5 x 20/10, dvs jobba 20 vila 10
Mina egna specialövningar:
Höga knän
Axelpress med kroppsvikten (stå på alla 4)
Mountainclimbers
Dips mot bänk
Burpees
Bicepscurls med hantlar
Sidohopp
Raka mark med hantlar
Utfall med hantlar
Vaggan ( magövning)
Plankan
Stående rodd med hantlar
Magstabilitet
Intensivt och svettigt!!! Skönt att köra tidsintervaller när man kör själv så man slipper sväva iväg under vilan… Tycker det blir lättare att hålla fokus med bestämd tid för vila och övning när jag tränar själv.
Kvällsmål: 150 g minikeso med 100 g frysta hallon blandat med några droppar sötningsmedel Hermesetas. Mmmmmm!!!
I morgon är det vägning tillsammans med Ulrika. Känns som jag tappat lite sen sist…
I morgon kl. 8.30 får jag svar på det 😉
Sov gott och kämpa på alla krigare!!
Envishet och att vara målmedveten kommer du långt på!!
