…. och där var julens mål uppnått! 🙂 Kanske höjer det till 90 kg då 🙂
82,5 kg
85 kg
Stegen idag såg ut så här:
55, 60, 65, 70, 75, 80, 82,5=PB, 85=PB, enbart singlar
Riktigt nöjd med lyften med tanke på hur kort tid jag lyft och vet att jag fortfarande har mycket att lära! 🙂
Efter denna maxning var det dags för maxning i böj:
65, 75, 85, 95, 105, 110, 115, 120 också bara singlar.
Har jag sagt att det är Marcus Herous upplägg jag följer, långa, tuffa och HÅRDA pass!! I like!! Passupplägget finns på crossfitfalun.se
Efter detta var det HSPU (handstand push ups) med 15 cm upphöjning. Se bilden nedan.
Mina set: 4, 4, 5
Efter detta var det maxning i bar MU (muscle ups) aldrig maxat i detta tidigare men blev i alla fall 8 st. 🙂
Efter alla dessa styrkemoment var det äntligen dags för att flåsa lite…. fast bara lite 😉
3 korta intervaller som låg runt minuten som innefattade, cleans, T2B, Thrusters, pullups, och rodd.
Ca 3 timmar senare var vi äntligen klara med monsterpasset!! Skönt, kul men riktigt tidskrävande!!
Tur att jag har Body Science BCAA XX att fylla på med innan passet och även whey 100%+malto under passet. Annars hade jag nog inte orkat ta mig igenom detta långa monsterpass 🙂
Avslutade kvällen med lite proteinpannkakor med caseinfluff gjort på Body science vanilj casein plus en klick sylt 🙂 mmmmmm
God natt på er!
